Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:28 

Ближайшие планы

1) полностью отказаться от майонеза и калорийных мучных продуктов.

2) значительно сократить потребление калорийного сладкого, заменять его фруктами.
3) из алкоголя употреблять только красное сухое вино.
4) составить для себя вариабельный рацион питания и следовать ему.
5) начать делать зарядку.
6) честно записывать все что я ем за день, ругать себя за нарушения.
7) позитивный настрой.

@темы: организация

20:46 

Планы на питание

Итак, сегодня я хочу попробовать составить для себя меню на ближайшие дни. Все в нескольких вариантах.
Завтрак и ужин скорее всего буду разделять на 2 приема пищи. В перерывах планирую пить зеленый чай, если будут требоваться перекусы - подберу себе какие-то хлебцы, либо буду грызть огурцы, еще не решила.

Завтраки:
1) Несколько столовых ложек 5% творога и яблоко. кофе !без сахара!
2) Зерновой хлеб с брынзой, мандарин, кофе.
3) 2 киви, пара крекеров, кофе.

Обеды:
1) Отварная курица, салат (огурец, перец, кпуста, брынза), зеленый чай.
2) Жареная без масла рыба, салат (1 яйцо, огурец), чай.
3) Фарш тушеный с помидором, капустой и перцем, чай.

Ужины:
1) 5% творог с изюмом, пара мандарин.
2) фруктовый салат: яблоко, киви, банан. Ряженка.
3) Кефир, отварная курица.

@темы: рацион, планы

08:21 

Завтрак

Сегодня меня что-то нехорошее дернуло встать в 5-20 О__о
Но это как нельзя лучше способствовало тому, чтобы сварить себе нормальный кофе. Вкусняшка.
Также мною был поеден творог, не знаю точно сколько - где-то 4 столовых ложки примерно, и одно яблоко. Вместе получается очень вкусно и сладенько.

С зарядкой пока все хуже - не заставила.

@темы: завтрак

12:41 

Обед

Отварная курочка с салатом.
Между завтраком и обедом даже ничего не хомячила - не хотелось.

@темы: обед

09:05 

Ужин, Завтрак

Мда, вот уже случился первый сбой =( Правда не считаю его сильно критичным, но кто знает...
На ужин вчера и на завтрак сегодня выпила по 250 гр. бананового сока (детского) и сьела по три крекера.
А на обед сегодня будут только свежие овощи - огурцы, помидоры, салат.
Посоветуйте пожалуйста, что в такой ситуации лучше сьесть на ужин? рыбку?

Когда нет денег, худеть наверно проще всего...

@темы: завтрак, сбой, ужин

13:25 

Взвесилась сегодня.

Итак, на весах уже 74! То есть -2,6 кг. Моя довольна.

@темы: прогресс, вес

12:29 

Питание

22.01.2010
2 мандарины, 1 яблоко, 200 гр. винегрета, 1 л. томатного сока.

23.01.2010
1 картофельный драник, 1 яблоко, 250 мл. ряженки, немного риса с курицей.

24.01.2010
250 мл. ряженки, зернистый творог Сваля (с вареньем :weep3: ), 1 яблоко
на обед планируется 2 яйца, половина морковки, 2 листа пекинского салата.
а на ужин как повезет: если успею в магазин, то - рыба, если нет, то яблоко и мандарины =)

tbc...

@темы: завтрак, обед, планы, рацион, ужин

10:40 

25.01.2011
Завтрак: 1 большое яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед: 2 куриных лапки, половина огурца, 2 листа салата
Ужин: упаковка крабовых палочек (знаю, что не очень хорошо, но после работы и автошколы очень хотелось есть и катастрофически не было сил что-либо делать, помимо захода в магазин)

26.01.2011
Завтрак: полстакана сладкого ацидобифилина (2,2%), 2 мандарина.
Обед: салат (помидоры, огурцы), вареная рыба.
Ужин: кефир, говяжий фарш тушеный с помидором, перцем и морковью.


Позитив:
Сегодня одела джинсы, которые не носила с 31 декабря, сидят ощутимо свободнее, няяя ^___^

Негатив:
Была у гинеколога, опять пошел рецидив... В феврале придется делать 4 гормональных укола... Не знаю, чем это закончится. Очень я от этого устала...

Заметка:
Померять уже свои обьемы наконец!!!

@темы: ужин, снятие мерок, рацион, прогресс, обед, завтрак

10:51 

Сладко, нежно перемалывают мои кости жвалы Времени.
Тихо, скромно я стряхиваю понемногу крупицы своего бремени.
И когда Творец меня услышит, поймет и, вздохнув, отпустит на волю,
Я вырвусь, взлечу и с облегчением почувствую что значит Не Больно.

(с) мое

05:59 

Утро:
вес 73

ОГ - 103
ОТ - 83
ОБ - 102

перед нг было
ОГ - 107
ОТ - 86
ОБ - 106

@темы: снятие мерок, прогресс, вес

15:02 

Завтра с утра взвеситься, померяться, и снова, блин, начать писать что я ем!

Из позитива: 3 раза на неделе сделал зарядку, в субботу сходила в солярий ^___^

@темы: планы

06:30 

Утро как-то не очень...

Вес тот же, обьемы те же Т___Т
черррт, я что-то не так делаю...



Завтрак - кофе и хлопья фитнес с молоком 2,5%

@темы: завтрак, вес, снятие мерок

13:31 

Обед

ок. 150 гр. геркулеса быстрого приготовления на воде, томатный сок.

каша на обед это конечно не очень, куриную грудку тушеную с овощами я забыла дома и видимо завтра схомячу =)

@темы: обед

10:27 

Выходные прошли под знаком хлопьев "фитнес" с молоком, облегченного плавленного сыра и водки с соком (в малых дозах). Долбанный стресс тоже надо как-то снимать.
Сегодня завтракала теми же хлопьями + творожная запеканка с грушей "President", обедать буду ленивыми голубцами. Ужинать наверно буду, если хватит сил после автошколы... Первое занятие по мед. помощи, обещали показывать всякие фото-страшилки, так что ужин под вопросом...

@темы: завтрак, обед, рацион, ужин

07:08 

Вес: 72

ОГ - 102
ОГК - 85
ОТ - 80
ОБ - 101

Честно говоря, просто не успеваю толком записать чем питаюсь... за последние дни было: хлопья, красная икра, овощной салат с красной рыбой, ленивые голубцы, пара яиц, долма. Основная масса приходилась на завтрак и обед. ура! у мня начало это получаться!
А вот на занятия не хватает сил после работы и автошколы =(

Еще вчера был первый укол прогестерона, предстоит еще 3. Очень мне с них хреново, да и вес может повести себя непредсказуемо. Хорошо, что уколов немного

@темы: снятие мерок, рацион, прогресс, вес

11:10 

Завтрак, перекус

Итак, пока есть время:

Сегодня я проспала и пришлось пить растворимый кофе (о, ужас!) с сахаром, так как без него это омерзительно.

на завтрак мною был схомячен пластиковый стаканчик быстроготовящейся каши. Если мне кто-нибудь скажет, какой обьем в этом стаканчике - будет здорово. UPD: в общем, где-то 180 мл. кашки

Только что перекусила башой, вкусной липисинкой =) и настроение мое улучшилось.

Затрудняюсь сказать, что будет на обед, так как сегодня мамина очередь его приносить (мы вместе работаем), а заглянув в контейнер я не смогла идентифицировать это овощное месиво =)

@темы: завтрак, перекус

13:16 

Обед

Неопознанное ранее месиво, как оказалось содержало в себе кусочки курицы, помидор, лук, тыкву, кабачок и морковку. Оооочень вкусно - мамик золотая у меня ^___^

Съела грамм 400 этой радости. Много, конечно, но очень вкусно и не особо калорийно.

@темы: обед

14:16 

Утащила мотивацию =)

07.02.2011 в 00:18
Пишет Wanna be Ana:

Мотивация
Я ничем не хуже их. Я лучше. Я сильнее. Я тоже СМОГУ!

Фото с просторов

URL записи

15:09 

История одного срыва

Поведаю вам страшную историю.

Оказалась я пятницу с подругой на Сенной площади, по делам заезжала в свое обычное время ужина. Около 17 часов то бишь.
Возмущался мой желудок и молил меня о пощаде. И узрела я ранее мною нежно любимую "крошку-картошку", и понесли меня туда ноги мои горемычные.
Съела я полпорции картошки на сыре с салатом сырным с ветчиной
О горе мне!
Осла эта картошка камнем в желудке и камнем в пищеводе.

Мораль сей сказки такова: срывы, это конечно плохо, но это был мне на пользу - я поняла, что желудок уже просто отвык от такой тяжелой пищи. Было ужасно тяжко. Где-то часа два жутко тошнило и шатало.

Вывод: вряд ли я скоро решусь повторить такой эксперимент с фаст-фудом.

@темы: рацион, срыв

08:15 

Так начинался новый день

Вчера ужин и сегодня завтрак у меня были одинаковы: бутерброд из хлеба с отрубями и вкусссненькой крассссной икорки + кружка все тех же хлопьев.

На обед сделала такую вкусняшку: спагетти (из твердых сортов пшеницы) и помидор обжарила (без масла) в яйце.

Завтра после работы планирую поход в тренажерный зал ^___^
надеюсь, ничего не помешает...

Подскажите, что стоит кушать перед походом в тренажерку? Нет, ну понятно, что не совсем перед, за несколько часов, но есть ли какие-то ограничения?

@темы: завтрак, планы, тренировка, ужин

Самолюбование

главная