Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренажеры (список заголовков)
21:21 

Немножко инстаграмма

21:55 



35 минут йога
40 минут степпер

@темы: рацион, перекус, обед, кардио, йога, завтрак, тренажеры, ужин

20:31 



Из активности:
Поход за продуктами
40 минут степпера
час у плиты

я почти дохлая, в меня даже картошка с грибами не полезла...

@темы: завтрак, обед, перекус, тренажеры, ужин

18:32 

За день



20 минут йога
30 минут степпер

@темы: завтрак, йога, кардио, обед, перекус, рацион, тренажеры, ужин

10:17 

31.01
06:30 йога 20 минут
07:00 яичница с сыром, стакан молока
10:00 яблоко, обезжиренный валио
12:00 2 початка кукурузы
14:50 запеканка President (165 гр.)
16:00 степпер 40 мин., растяжка 20 мин.
19:30 консервированный кальмар, фунчоза с овощами, ложка сырной закуски, белое сухое вино

01.02 (только тренировка)
0) Разминка (суставная, степпер, престреч)
1) Выпады 3х2х20
2) Приседания + подъем гантелей на бицепс 3х25
3) Мертвая тяга 3х25
4) Отжимания с колен 3х10
5) Разведение гантелей (лежа на спине) 3х20
6) Велосипед 3х30
7) Подъем гантелей в наклоне (спина) 3х25
8) Лодочка 3х20
9) Степпер 20 мин.
10) Растяжка 20 мин.

02.02, 03.02, 04.02 - болела и жрала, жрала и болела :bricks:

@темы: ужин, тренажеры, силовые, перекус, обед, кардио, завтрак

21:10 

Сегодня


Из физ. нагрузок:
20 мин. эллипс с минимальной нагрузкой
25 минут дорожки, ходьба 5-6 км/ч меняя наклон
20 минут велотренажер на фитнесс-программе

Из ништяков:
15 минут сауны
антицеллюлитный крем

Да, пока вяло, но я с каждым разом понемного увеличиваю время и нагрузку.
Я сторонник постепенных решений.

@темы: ужин, тренажеры, перекус, обед, кардио, завтрак

07:51 

Сегодня вечером опять пойду на тренировку. Не совсем поняла, правда, что это будет :rolleyes: девочка-тренер сказала, что что-то среднее между танцем и пилатесом :wow2: в расписании стоит как "спирали". кто-нибудь что-нибудь знает об этом?
А еще я хочу таки попробовать посидеть в сауне. Раньше мне там плохо было, но чем черт не шутит)
Также, в планах имею договорить записаться к какому-нить тренеру, чтоб он меня персонально в тренажерке погонял.

Я вчера проснулась, порадовалась, что ничего не болит после пилатеса. Ха-ха) В 10 часов мышцы проснулись и начали болеть. Не сильно, вполне терпимо, но задачу мне это сегодня несколько усложнит.

@темы: пилатес, тренажеры

11:22 

Есть у нас рядом с домом вот такая площадка с тренажерами. Долго я не могла до нее добраться, но сегодня, проснувшись в полдевятого утра, я решила, что заняться мне больше нечем. Пошла быстро походила полчасика, потом потестила тренажеры. Ну так себе прямо скажем. Те которые работают за счет собственного веса тяжеловаты для меня сейчас. А эллипс очень уж рывками идет. Надо будет завтра таки добраться до нормальной тренажерки.

@темы: тренажеры

08:02 

И снова утро...

На завтрак: овсянка с персиком, кофе с 0,5% молоком, 2 крекера.
На обед: все та же курица, и пока не доем будет она же...

Блин, врач запретила мне заниматься в тренажерке... :depress:
Сказала мне можно только бассейн, аква-аэробику, пилатес или танцы... Придется искать какие-то удобные варианты. Блииин, я ведь уже настроилась...

@темы: завтрак, обед, тренажеры, ужин

08:14 

*shy*

Ай, какая я нехорошая, 3 дня ничего не писала... С другой стороны, я заболела, мне было очень плохо, так что надеюсь, что мне простительно. Ела эти 3 дня я как-то странно и урывками, больше пила... Но сегодня уже вышла на работу, так что возвращаю рацион в норму, наверно.

На завтрак у меня были вкусняшные домашние (сама сделала) сырники с бананом и черносливом ^___^
Я - кулинарный гений - получились с первого раза =)

И ура-ура потеплело! Никогда не думала, что буду радоваться температуре -16, но жизнь располагает...
Если к пятнице опять не похолодает - снова пойду в тренажерку и на этот раз куплю абонемент хотя бы на месяц, чтоб был больший стимул не пропускать =)

@темы: тренажеры, рацион, планы, завтрак

Самолюбование

главная