• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дюкан круиз (список заголовков)
15:54 



Рецепт: Sialma

Копченое мясо (я использовала ветчину из индейки) — 350 г,
сыр — 100 г (на Атаке 0%),
йогурт — 200 г,
яйца — 3 шт.,
отруби — 2 ст. л,
разрыхлитель — 1 ч. л,
по вкусу зелень, чеснок, соль (в общем, кто что любит).

Взбить яйца с йогуртом, добавить разрыхлитель и отруби. Мясо и сыр порезать кубиками и все перемешать. Выложить в форму и выпекать 30-40 минут при температуре 180 градусов.

@темы: дюкан, дюкан атака, дюкан круиз, рецепты

09:00 

67,2

Завтрак: яичница с говядиной
Обед: запеченый куриный окорок, йогурт валио с отрубями
Ужин: 2 яйца, 2 ломтика копченой говядины
Перекус: обезжиренный творог + стакан кефира

Чем посоветуете поужинать часов в 5-30, если учесть, что это последний прием пищи за день и через 3 часа на пилатес?

@темы: ужин, перекус, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан

10:30 

Белковй день.

Завтрак: яичница
Перекус: йогурт валио
Обед: рыба какая-то белая, тушеная под луком-пореем
Ужин: кефир с корицей и отрубями

@темы: ужин, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан

18:06 

67.1

Сегодня у меня белково-овощной день, который рискует стать белковым, если я так и не выползу в магазин.

Но пока
Завтрак: яичница с говядиной и йогурт валио.
Обед: макароны из кукурузного крахмала + подкопченая говядина
Ужин: драники из баклажанов
запись создана: 14.10.2012 в 11:06

@темы: дюкан круиз, дюкан, вес, завтрак, обед, ужин

09:13 

Белково-овощной день

67.4

Завтрак: йогурт валио
Обед: запеченая говядина + огурец
Ужин: в разработке

@темы: ужин, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан

11:19 

Перекус внезапно обломался... Кефир оказался консистенцией как сметана. густая. и имел жесткую пенку сверху. Оо
Пах он, конечно, номально, но я как-то не рискнула экспериментировать.
выпью стакан молока и буду мечтать об обеде...

@темы: дюкан, дюкан круиз, перекус

18:11 

67.5
осталось 2,5 кг до конца первого этапа и линеечки) до веса, в котором я выгляжу уже более или менее сносно) веса, которого я добилась прошлым летом.

Завтрак: йогурт валио
Перекус: стакан молока
Обед: запеченая говядина
Ужин: яичница, творог+сахзам+какао+корица
запись создана: 11.10.2012 в 08:17

@темы: дюкан, дюкан круиз, завтрак, обед, перекус, ужин

06:55 

Белково-овощной день

68,2 впринципе все не так уж плохо.
но я третий день какая-то опухшая. непонятно почему...

Завтрак: яичница с говядиной
Перекус: йогурт с отрубями
Обед: курогрудь с тушеной капустой
Ужин: кефир с корицей

@темы: ужин, перекус, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан, вес

10:48 

Белковый день

Походу с кд вышла с привесом =( но пока не уверена, сегодня утром мог еще отек не уйди...
пока вес не пишу.

Завтрак: йогурт с отрубями
Перкус: 200 мл. молока
Обед: бедро куриное (запеченое в рукаве)
Ужин: яичница с говядиной, кефир с корицей

@темы: ужин, регресс, перекус, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан, вес

15:56 

вес не пишу, поскольку привес с кд вместе пришел...

Завтрак: яичница с подкопченой говядиной.
Перекус: йогурт валио
Обед: салат с грибочками (который я позавчера делала) и запеченое куриное бедро
Перекус: кефир с отрубями
Ужин: если хватит сил, то хочу сделать плюшки, рецепт которых я ниже выкладывала...

@темы: дюкан, дюкан круиз, завтрак, обед, перекус, рацион, ужин

18:52 

Девочки, всем нам во время пмс и кд безмерно хочется чего-нибудь "вкусненького". Если подумать, то это значит, что хочется сильных вкусовых ощущений. На дюкане легко выйти из этой ситуации с честью - приходят на помощь допустимые продукты.
Сегодня мой ужин:
я обжарила подкопченую говядину с половиной ложки кетчупа, залила яйцом. к этому приложила корнишон и пару маринованых шампиньонов.
меня вполне удовлетворило.

@темы: дюкан, дюкан круиз, ужин

10:10 

Пышки



Ингридиенты: 3 ст. ложки крахмала, 1ст.л. мягкого творога (второй раз когда делала не было, подошел и кефир), 4-5 таблеток сахзама, 3 ст. ложки сухого молока, 2 яйца, пакетик разрыхлителя (1 раз его погасила в ложке лимонного сока, 2 раз в кефире), чуть-чуть соли и пожеланию всего что хотите (ванилин, корица, цедра, какао, ароматизаторы — 1 раз добавила ч. ложку какао, были такие темненькие все).

Приготовление: Все перемешать до сметаннообразного состояния без комочков (я использовала венчик, можно и вилкой), в силиконовые формочки выкладываем и ставим в духовку на 180-200 по времени 15-20 минут. Минут 10 я подержала потом их в выключенной духовки (чтобы не опали). 6 штучек таких получилось у меня.

источник

@темы: рецепты, дюкан круиз, дюкан, десерт, выпечка

08:45 

Белковый день

67,8

Завтрак: кофе с молоком
Перекус: йогурт
Обед: курица, запеченая в рукаве
Ужин: планирую какие-нить печеньки изобразить)

@темы: ужин, перекус, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан, вес

20:43 

Творожное печенье

читать дальше

*2 яйца
*500 гр. Творога (сухого)
*4 ст.л. овсяных отрубей
*2 ст.л. кукурузного крахмала или пуддинга
*6 ст.л. СОМ
*15 гр. Сухих дрожжей
*80 мл. молока
*Зам. сахара по-вкусу
*1/2 ч.л. корицы
Приготовление:
Молоко подогреть до 40*С добавить пару таблеток зам.сахара и дрожжи, все хорошо перемешать, чтобы дрожжи растворились и дать молоку забродить. Все остальные ингредиенты смешать в отдельной посуде, добавить забродившее молоко с дрожжами и хорошо перемешать, должна получиться довольно густая масса! Затем ставим тесто в теплое место, для того чтобы оно поднялось, понадобится примерно 30-40минут. Нагреваем духовку до 180*С, когда тесто поднимется, аккуратно, по маленькой ложке выкладываем на противень тесто и ставим запекать на 8-10 минут. Смотрите по своей духовке.
Печенье готово! Приятного аппетита!!!!
Всего у меня получилось 32 штуки. В день можно половину!

@темы: рецепты, рацион, дюкан круиз, дюкан, десерт

20:38 

Печенье

6стл. овсяных отрубей
2стл пшеничных
2стл СОМ
1чл разрыхлителя
1 яичный белок
60г творога
щепотка соли
сахзам у меня было 7 табл. милфорда.

Взбить белок, в него вск остальное сложить. замесить густое тесто и убрать на часок в холодильник. Потом раскатать его в пищевой пленке (оно все же немного липнет, а так просто и все чисто) вырезать формой печеньки и в духовку на 150С пока подрумянятся:)

читать дальше

@темы: десерт, дюкан, дюкан круиз, рецепты, фото

20:29 

(на двоих, вышло 12шт)

большая фотка

* 4 яйца
* 1 ч л разрыхлителя
* 1,5 ложки кукурузного крахмала
* 4 ложки овсяных отрубей помолотых в муку
* 1 пачка мягкого творожка
* кофе растворимый по вкусу, у меня была ложка столовая, но я бы положила больше.
* 15 саше ФитПарад

Тесто:

Плиту разогреть до 180 градусов
Отделить желтки от белков. Желтки взбить с сахзамом, разрыхлителем, крахмалом и мукой. Взбить до устойчивых пиков белок. И туда аккуратно ввести массу с желтком. Промешать миксером не более 30 сек, иначе осядут отруби. Выложить в формы для кексов (примерно по 2,5 ст ложки в форму) и выпекать, пока не подрумянятся.

Крем:
Смешать кофе, творог и сахзам, взбить для легкости. Дать постоять пока остывают кексы.
Выложить выпечку на блюдо, когда остынут. Крем поместить в шприц кондитерский и ввести в кексы. Поставить минут на 20 в холодильник.
Приятного аппетита!

источник

@темы: рецепты, дюкан круиз, дюкан, десерт

18:57 

Экспериментальный салат удался на славу, так что я вам выкатываю рецепт с фотографиями)

Ингридиенты:
- Капуста
- Огурец свежий
- Корнишоны
- Шампиньоны (маринованые либо отварные)
- грудка индейки
- кетчуп

для соуса:
- кефир
- мягкий творог
- яйцо
- приправы на ваш вкус

Действия:


В первую очередь я поставила индейку вариться, немного посолила. Это заняло в целом 30 минут, за которые я успела сделать все остальное.
Далее я мелко нарезала капусту и отправила тушиться с кетчупом. Не забываем иногда ее помешивать.
Пока готовится то, что требует готовки, я нарезала свежий огурец, корнишоны и шампиньоны.
Пока я мучалась со скользкими гадами-грибами, капуста дошла до готовности и я вмешала ее к овощам, дабы понять, сколько мяса лучше будет добавить.
Индейка, тем временем, еще не была готова и я сделала соус. Почему-то ни разу его не сфоткав Оо. Но, неважно.
Я смешала один к одному (примерно) творог с кефиром, разбила туда яйцо и добавила приправы. Взбила всю эту радость блендером и оставила ждать своей очереди.
Нарезала сварившуюся индейку, вмешала в салат и залила все это соусом.
Очень вкусно) :cook:


картинку можно увеличить по клику

Но, вы наверняка заметили, что тут присутствует несколько продуктов из списка допустимых. Соответственно, не увлекаемся. Моя порция - 4 столовых ложки.

@темы: рецепты, дюкан круиз, дюкан, фото

11:01 

Белково-овощной день

Завтрак: йогурт Валио
Перекус: кефирная активия с овсяными отрубями
Обед: суп типа борща (говядина и овощи)

tbc

На ужин хочу изобразить какой-нить интересный салат. Но, если изрядно задолбаюсь, то просто капусты потушу)

Давайте прикинем, что можно смешать...
Тушеная капуста (с кетчупом и луком), отварная курогрудь, маринованые (либо отварные) грибочки... огурец свежий?
Заправка - мягкий творог + чеснок + травушки всякие...
тогда докупить нужно грибы, огурец, творог, лук...
должно быть вкусно.
либо 0% йогурт вместо творога.

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, завтрак, обед, перекус, планы, рацион, рецепты, ужин

07:00 

68,0!
ИМТ в норме! :pozdr3:

Но вообще как-то странно вес болтался 68,3 - 69,0 - 68,0 Оо

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз

19:41 

30.09.12 Белково-овощной

Завтрак: йогурт валио с овсяными отрубями, омлет с копченой говядиной
Обед: суп (что-то типа борща из разрешенных продуктов)
Ужин: тушеная индейка, капустный салат

01.10.2012 Белковый день

Завтрак: йогурт валио с овсяными отрубями
Обед: запеченая форель
Ужин: куриные голени, запеченые в рукаве с чесноком и 5% филадельфией
Перекус: стакан молока
запись создана: 01.10.2012 в 10:21

@темы: ужин, рацион, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан

Самолюбование

главная