• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: прогресс (список заголовков)
15:57 

Моё безглютеновое питание в фото

Где-то чуть меньше пищевого разврата, где-то чуть больше, но в целом неплохое пп.






и йога, конечно йога, без йоги с эдриан я теперь вообще никуда.

@темы: ужин, рацион, прогресс, перекус, обед, завтрак

20:06 

вес на утро 80. опять...

47 минут йоги
40 минут степпер

Настроение мое улучшилось, когда дома я влезла в юбку и вельветовые брюки, которые мне были изрядно малы 3 недели назад)

@темы: вес, завтрак, йога, кардио, обед, перекус, прогресс, рацион, ужин

08:40 

Отчет за неделю

За эту неделю результаты не сильно впечатляют, я это связываю с кд...
Вес на утро 80,0 (-0,5) весы меня ненавидят
замер талии: 86 (-2) я тут подозреваю криворукость честно говоря
замер бёдер: 107 (-1)
замер верхней части ноги: 65 (-1)
замер объема под грудью: 90 (-1)
% жира (судя по домашним диаг. весам): 42,9 (-0,4)

За неделю было всего:
160 минут (2,67 часа) на степпере
310 минут (5,17 часов) йоги
Количество кардио надо увеличить конечно.

@темы: вес, прогресс, снятие мерок

21:26 

вес на утро 80,2 несмотря на кд :jump4:


2,5 часа уборки
20 минут йоги
50 минут степпер (личный рекорд на степпере)
ну и по мелочи типа по магазинам сходить

Неделя опять хорошая


Вообще всё идет неплохо, с пп не срываюсь, занимаюсь, потихоньку вес уходит.
Замеры буду делать по четвергам.

@темы: вес, завтрак, йога, кардио, обед, перекус, прогресс, рацион, степпер, ужин

20:44 


1,5 часа йоги

Йога в нормальной студии мне понравилась больше. Есть свои минусы, но они есть везде.
А со следующей недели у нас на работе опять будут проводить уроки кундалини-йоги по вторникам и четвергам с утра. Буду ходить туда конечно. Без отрыва от производства и бесплатно)
И у меня есть еще две недели подумать про студию до зарплаты.

@темы: вес, завтрак, йога, обед, перекус, прогресс, рацион, ужин

08:21 

Отчет за неделю

Вес на утро 80,5
Белковый день откровенно себя не оправдал. В баню такие издевательства над собой, если учесть, что они не работают.

Замеры:
замер талии: 89 (-1)
замер бёдер: 108 (-4)
замер верхней части ноги: 66 (-1)
замер объема под грудью: 91 (0)

В целом, замеры радуют. Жаль только со спины ничего не ушло... Но это, я так понимаю, моя проблемная зона.

Сегодня пойду в студию Йога Баланс на занятие "Женское здоровье". Но больше на разведку :rotate:

@темы: вес, йога, прогресс, снятие мерок

08:25 

Утро на позитиве)

Бгг :lol:
Надо было перед тем как цели формулировать, хотя бы взвеситься.
Была уверена, что вешу около 73. Сегодня утром встала на весы.
Четыре раза пришлось вставать, пока я не поверила, что они показывают 69 :rotate:
Ну, тогда к 21 мая я должна весить менее 66 кг.

Может кто-нибудь из любимых ПЧ, которые не обиделись на меня за долгое отсутствие, ответят мне на один вопрос? :shy:
При расчете потребности в ккал требуется такая чудная цифра, как индекс активности. Причем делятся они по количеству тренировок в неделю...
Вот у меня, например, сидячая работа. Но после нее каждый день я гуляю в неплохом темпе 2-3 часа. Это какой индекс будет?

@темы: прогресс, вес

21:33 

Тай бо... это... ммм...
Элли, вспомни цензурные слова...
Жесть это, короче. Я полудохлая ушла через полчаса, когда поняла, что в глазах двоится.
Тренер сказал, что для первого раза хорошо. Врет небось.
Мою самооценку спасает понимание, что еще 3-4 месяца назад, я бы и 10 минут не выдержала.
Как-то так.
Завтра планирую на силовую попа-ноги-пресс, а потом на flex.
А в пятницу я буду умирать)

@темы: прогресс, кардио, планы

08:09 

68,5
Завтрак: ага, угадали - йогурт валио)
Перекус: кефир с отрубями
Обед: белковое месиво из копченой говядины, сыра (7%), вареного яйца и кетчупа
Ужин: омлет с ветчиной
О, да. Через 2,5 месяца я заметила в списке допустимых продуктов ложку кетчупа в день)

@темы: ужин, рацион, прогресс, перекус, обед, завтрак, дюкан круиз, дюкан, вес

08:13 

70.1 :rotate:
скоро-скоро, может даже завтра сменится первая циферка

ЗЫ маман тоже решила на дюкана подсесть, сегодня первый день атаки.

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

08:43 

70,6
может устроить себе опять 2-3 белковых дня, дабы опять ускориться...

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

08:47 

70.8
Привес от кд ушел, но с ним ушло всего 100 гр.
Очень хочу, чтобы сменилась первая цифра уже... Тогда я куплю себе платье и буду в нем на работу ходить.

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

11:32 

70,9
аняняня)) так приятно увидеть 70 перед кд) знаю конечно, что завтра уже с кило прибавится, но зато сегодня)))

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

18:48 

замеры:
ОГ:101
ОпГ: 81
ОТ: 78
ОБ: 100
ОН: 58

@темы: дюкан, дюкан круиз, прогресс, снятие мерок

21:42 

Коллажик)

сейчас и месяц назад)


@темы: дюкан, дюкан круиз, прогресс, фото

13:57 

Лицо определенно худеет) Из под щек уже скулы проглядывают)))

@темы: фото, прогресс, дюкан круиз, дюкан

09:18 

График веса

медленно, но неотвратимо...


Конечно, для красоты, стоило подождать до 10-го числа)

@темы: прогресс, дюкан атака, дюкан, вес, дюкан круиз

06:59 

73.9 (-4,3)
:sunny:

Все-таки вес уходит странными скачками... надо график составить попробовать...

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

07:09 

74.6
ну, уже получше, ага.

@темы: дюкан, вес, дюкан круиз, прогресс

09:45 

Самолюбование

главная