1) полностью отказаться от майонеза и калорийных мучных продуктов.
2) значительно сократить потребление калорийного сладкого, заменять его фруктами.
3) из алкоголя употреблять только красное сухое вино.
4) составить для себя вариабельный рацион питания и следовать ему.
5) начать делать зарядку.
6) честно записывать все что я ем за день, ругать себя за нарушения.
7) позитивный настрой.