03.12.2011 в 11:27
Wolfin Fritz, 1. Подтверждаю комментарий Kamineko Kuroshiro собственным опытом + занятия спортом (мне помогла танцевальная аэробика), активный образ жизни, много ходьбы. Еще очень помогает разгонять метаболизм - быть счастливым или хотя бы заинтересованным в жизни. Странно звучит, но правда.
2. Я тоже так в свое время живот убрала, пресс до сих пор (лет 7 точно прошло) огого, комплекс был следующий:
а. Обычное скручивание, то есть поднятие только верхней части туловища (до лопаток), при этом тянуться нужно не вперед, а как бы к потолку, таким образом пресс качается наиболее эффективно (научили на балете). Не прижимать локти к голове, стараться их максимально "в растопырку" держать. 20 раз, 5 подходов.
б. Также верхние скручивания, вправо и влево. Тоже самое про локти, так эффективнее. Но лучше руки приблизить, чем перестать делать, само собой. В каждую сторону по 20 раз, 5 подходов.
в. Скручивание полное, поднятие всего корпуса, колени при этом согнуть, ручки можно вперед тянуть, а потом над головой на полу класть. Тоже 20 раз, 5 подходов.
г. Самое приятное - нижний пресс, легкое, но эффективное упражнение: ноги согнуты в коленях под 90 градусов, пятки чуть отстоят друг от друга, распологаются как бы на уровне бедра или плеч, как удобнее, и в таком положении (угол под 90 градусов) поднимаются к туловищу также до 90 градусов относительно тела. Это упражнение тоже 20 х 5 раз.
В общей сложности 500 упражнений, для меня это был идеал, сначала делала меньше, столько, сколько могла. Гарантирую отличный пресс, делать можно каждый день в теплой кроватке удобной, занимает от 15 до 30 минут в зависимости от уровня подготовки, результат офигенный ^^
3. Обожаю пароварку, готовлю в ней рис с овощами, рыбку, курочку, омлет, короче, все, что в голову придет. Идеально размораживает морепродукты, замороженные овощи. Вкус отличный, соль при готовке не добавляю, мясо и рыба и так соленые, а в рис потом соевого соуса и прямо ммм, пальчики оближешь. =)
URL комментария2. Я тоже так в свое время живот убрала, пресс до сих пор (лет 7 точно прошло) огого, комплекс был следующий:
а. Обычное скручивание, то есть поднятие только верхней части туловища (до лопаток), при этом тянуться нужно не вперед, а как бы к потолку, таким образом пресс качается наиболее эффективно (научили на балете). Не прижимать локти к голове, стараться их максимально "в растопырку" держать. 20 раз, 5 подходов.
б. Также верхние скручивания, вправо и влево. Тоже самое про локти, так эффективнее. Но лучше руки приблизить, чем перестать делать, само собой. В каждую сторону по 20 раз, 5 подходов.
в. Скручивание полное, поднятие всего корпуса, колени при этом согнуть, ручки можно вперед тянуть, а потом над головой на полу класть. Тоже 20 раз, 5 подходов.
г. Самое приятное - нижний пресс, легкое, но эффективное упражнение: ноги согнуты в коленях под 90 градусов, пятки чуть отстоят друг от друга, распологаются как бы на уровне бедра или плеч, как удобнее, и в таком положении (угол под 90 градусов) поднимаются к туловищу также до 90 градусов относительно тела. Это упражнение тоже 20 х 5 раз.
В общей сложности 500 упражнений, для меня это был идеал, сначала делала меньше, столько, сколько могла. Гарантирую отличный пресс, делать можно каждый день в теплой кроватке удобной, занимает от 15 до 30 минут в зависимости от уровня подготовки, результат офигенный ^^
3. Обожаю пароварку, готовлю в ней рис с овощами, рыбку, курочку, омлет, короче, все, что в голову придет. Идеально размораживает морепродукты, замороженные овощи. Вкус отличный, соль при готовке не добавляю, мясо и рыба и так соленые, а в рис потом соевого соуса и прямо ммм, пальчики оближешь. =)