Завтрак: йогурт валио питьевой обезжиренный
Перекус: активия кефирная с отрубями
Обед: рулет (в отбитую куриную грудку завернут говяжий фарш с чесноком)
Перекус: обезжиренный творог
Ужин: 2 яйца, ложка кетчупа
Перекус: обезжиренный творог, молоко, сахзам (взбить все вместе - офигенный белковый коктейль)

Между ужином и перекусом тренировка сила+кардио

Уря! Завтра мне начнут массаж спины делать!