17:00 План тренировки:
0) Разминка (5 мин. степпер, суставная, престреч)
*попа-ноги*
1) Поочередный подъем ног (на животе) 3х2х20
2) Ягодичный мостик 21-25-25
3) Махи ногой вверх (на корточках) 3х2х20
*пресс*
4) Подъем согнутых ног к голове (пресс) 15-11-10
5) Велосипед 3х25
*руки-грудь-спина*
6) Отжимания с колен 3х15
7) Разведение гантелей лежа на спине 3х20
8) Лодочка 3х25
9) Степпер 33 минуты
10 Растяжка 20 минут
Сегодня наето прилично в первой половине дня, так что заниматься надо будет на убой ^___^
Да, я считаю нормальным кушать такое количество еды при учете, что хоть чем-то но я занимаюсь 7 дней в неделю.
UPD:
хорошо позанималась)