31.01
06:30 йога 20 минут
07:00 яичница с сыром, стакан молока
10:00 яблоко, обезжиренный валио
12:00 2 початка кукурузы
14:50 запеканка President (165 гр.)
16:00 степпер 40 мин., растяжка 20 мин.
19:30 консервированный кальмар, фунчоза с овощами, ложка сырной закуски, белое сухое вино

01.02 (только тренировка)
0) Разминка (суставная, степпер, престреч)
1) Выпады 3х2х20
2) Приседания + подъем гантелей на бицепс 3х25
3) Мертвая тяга 3х25
4) Отжимания с колен 3х10
5) Разведение гантелей (лежа на спине) 3х20
6) Велосипед 3х30
7) Подъем гантелей в наклоне (спина) 3х25
8) Лодочка 3х20
9) Степпер 20 мин.
10) Растяжка 20 мин.

02.02, 03.02, 04.02 - болела и жрала, жрала и болела