День 7/30
1) Ягодичный мостик - 50
2) Выпады - по 12
3) Планка - 60 сек
4) Отжимания с колен - 20
5) "Стульчик" у стены - 70 сек
6) Обратные отжимания - 30
done
Day 7/10 + Week 1 – Day 6: Total Relaxation Flow
День 7/30
1) Ягодичный мостик - 50
2) Выпады - по 12
3) Планка - 60 сек
4) Отжимания с колен - 20
5) "Стульчик" у стены - 70 сек
6) Обратные отжимания - 30
done