Дюкан. Круиз. День 1. Мой завтрак)

[Толстая Элли]

На лепешку:
1 ст. л. пшеничных отрубей
2 ст. л. овсяных отрубей
1 яйцо
1 ст. л. обезжиренного кефира или жидкого йогурта

Смешиваем в мисочке ингредиенты на 1 одну лепешку


Получается вот такая масса.


Раскаляем сковороду на огне ваткой смазываем каплей масла (дюкан разрешает). Выкладываем массу на сковороду и обжариваем 2-3 минуты с каждой стороны.



Далее снимаем лепешку и развлекаемся как хотим) Я смазала ее мягким творогом и положила сверху ветчину и сыр)


Вот так выглядит мой завтрак, который я уже почти доела)
Могу сказать, что получилось вкусно. Лепешка очень похожа на обычный хлеб с отрубями, но не такая воздушная конечно)
Надеюсь ,кому-нибудь это пригодится.

@темы: рецепты, дюкан, дюкан атака, дюкан круиз, завтрак

Comments

[мини.пини.]

крутооо)где бы найти ещё пшеничные отруби(интересно, а с овсяными только можно?

[Толстая Элли]

мини.пини., а пшеничные проблема? Оо для меня как раз овсяные найти было очень тяжело, а пшеничные у нас в каждом магазине есть

[мини.пини.]

Толстая Элли, я вообще их ни разу не видела.

[Толстая Элли]

мини.пини., О____О я в шоке.

[мини.пини.]

Толстая Элли, да вообще фигня какая-то.где-то этого добра полно.а где-то ни одной коробочки нет.

[mryamka]

у нас тоже овсяные везде есть, а пшеничных не видела пока

[vice_versa]

супер! надо попробовать