отчитываюсь за 3 дня

[Толстая Элли]

16.01. среда
завтрак: три треугольничка плавленного сыра, 150 гр творога 5%, 10 ягод малины, кофе с молоком
перекус: йогурт валио
обед: капустный салат, 2 котлеты
перекус: 2 мандарина, 3 печеньки (безглютеновые, по 25 ккал)
ужин: яичница (2 яйца, без масла), 1 кус. бурже многозерновой, стакан молока
перекус: творог зерненый 5% 130 гр., баночка детского пюре (персик) 100 гр.

17.01. четверг
завтрак: творог обезжиренный, детская баночка (яблоко), 10 орехов, 1/3 кружки кофе с молоком
перекус: йогурт биобаланс со злаками
обед: 2 запеченые куриные голени, гречка
перекус: квадратик темного шоколада, капучино (без сахара)
ужин: 1 куриная голень, 2 ст. л. конс. горошка
перекус: обезжиренный творог, детское пюре (яблоко)

18.01. пятница
завтрак: стакан молока, 1 кус. бурже, 1 треугольник пл. сыра, творожок даниссимо
перекус: кофе (омг, с сахаром), 1 квадратик темного шоколада (такой перекус оправдан тем, что только он помог мне вообще открыть глаза...)
обед: тушеная говядина с овощами
ужин: салат цезарь с креветками, филадельфия, 1,5 бутылки вина.

ЗЫ за пятницу меня не ругаем. во-первых, это день в который можно немного расслабиться, а во-вторых, я увиделась с подругой, которую не видела с лета.

Comments

[однажды этим летом]

пятницу меня не ругаем

встреча с подругой, это возможность сильно сорваться, но бутылка хорошего вина, богатая антиоксидантами, похудению не помешает

[Толстая Элли]

однажды этим летом, впринципе, я не считаю, что я прям сильно сорвалась. порция салата была не очень большая, заправки мало. филадельфия - да, калорийная. но один набор (8 шт.). да и не было перекуса меду обедом и посиделкой. и после ничего не ем и пью воду)
короче, нужно себя радовать, но адекватно, контролировать порции)

[однажды этим летом]

я к этому и говорю, все прошло отлично, еда не вредная, порции разумные, да еще и наверняка хорошо посидели, от такого вреда нет

[Толстая Элли]

однажды этим летом, чудесно посидели) а потом я еще 20 минут прыгала на остановке в ожидании автобуса

[fox-in-woods]

Толстая Элли, а мне повезло и я быстро доехала)) хихи)

[Толстая Элли]

fox-in-woods, ну молодец, поглумилась)

[fox-in-woods]

Толстая Элли, ну я старалась))