Чтобы не потерять. Блин Дюкана.

[Толстая Элли]

Рецепт из книги Дюкана. Сытный, вкусный, толстый блин. Без крахмала. В него можно заворачивать любые начинки, смазывать творожком, в общем использовать как основу для любых блюд, или просто закусывать как хлебом. Кушать можно одну штуку в день. Делается очень быстро.

2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст. л. 0% кефира (или жидкого йогурта),
1 яйцо,
немного разрыхлителя, ванилина, сахарозаменителя по желанию.

Вылить смесь на раскаленную тефлоновую сковородку, затем убавить огонь, когда покоричневеет и подсохнет, перевернуть и еще немного поджарить.

Подходит для всех этапов.

@темы: рецепты, дюкан

Comments

[Bootrinka]

0% кефира

и где же такой купить....

[Толстая Элли]

Bootrinka, я в любом крупном супермаркете покупаю. окей, перекрестки и т.п.

[Bootrinka]

Толстая Элли, а у нас нет такого кефира.....только 1%

[Толстая Элли]

Bootrinka, ну, на самом деле, можно брать и 1%. там разница не так принципиальна.

[Bootrinka]

Толстая Элли, я решила ближе к зиме начать...сейчас фрукты и прочее зреет, не могу от этого отказаться!

[Толстая Элли]

Bootrinka, дело-то хозяйское)