Две 3х-месячные подружки: лысенькая Шарлотка и гладкошерстная Мория.
Мимими
понедельник, 29 апреля 2013
Две 3х-месячные подружки: лысенькая Шарлотка и гладкошерстная Мория.
Мимими
Читаю "теорию и практику жиросжигания". Ну насколько хороше все по полочкам разложено! Даже перестало тошнить от одной мысли о подсчете ккал.
Как и советует автор, ставлю себе несколько целей:
1) на неделю: войти в режим сбалансированного питания, продолжать гулять каждый день, начать снова заниматься силовыми хотя бы дома.
2) на месяц(почти): Весить 66 или меньше кг 21 мая
3) на 3 месяца: Осень легко влезть в брюки 44 размера (лежат новенькие на полке)
4) на год: с помощью питания и тренировок сбросить вес за счет жира и начать формирование фигуры мышцами
5) в итоге: построить красивую фигуру, разогнать метаболизм.
ЗЫ и с завтрашнего дня я таки буду расписывать свое меню.
Сегодня не буду, потому что начала его с двух слоек, так что сбалансированного дня уже все равно не выходит.
Как и советует автор, ставлю себе несколько целей:
1) на неделю: войти в режим сбалансированного питания, продолжать гулять каждый день, начать снова заниматься силовыми хотя бы дома.
2) на месяц(почти): Весить 66 или меньше кг 21 мая
3) на 3 месяца: Осень легко влезть в брюки 44 размера (лежат новенькие на полке)
4) на год: с помощью питания и тренировок сбросить вес за счет жира и начать формирование фигуры мышцами
5) в итоге: построить красивую фигуру, разогнать метаболизм.
ЗЫ и с завтрашнего дня я таки буду расписывать свое меню.
Сегодня не буду, потому что начала его с двух слоек, так что сбалансированного дня уже все равно не выходит.
понедельник, 22 апреля 2013
среда, 17 апреля 2013
Пишет Chernous M. D.:
13.04.2013 в 22:58
stuki, 1 стакан овсянки, 1 стакан муки, 1 стакан мелкоизмельченных сухофруктов, 2 белка, 1 желток, молоко до такого не жидкого текста. Сформировать печеньки, и в духовку на 190-200 градусов до печенестости. 
Сахар тоже углевод
URL комментарияСахар тоже углевод
Привет, друзяки.
А кто-нибудь играет в Ingress?
Чудесный повод выбраться из дома и много-много гулять
Спасибо, гугл, корпорация добра)
А кто-нибудь играет в Ingress?
Чудесный повод выбраться из дома и много-много гулять
Спасибо, гугл, корпорация добра)
вторник, 16 апреля 2013
Вместе с весной потихоньку приходят силы, и я возвращаюсь к жизни.
Скоро бложек будет возобновлен с того же состояния.
Идет настройка внутримозговых параметров...
Скоро бложек будет возобновлен с того же состояния.
Идет настройка внутримозговых параметров...
понедельник, 25 февраля 2013
понедельник, 11 февраля 2013
Я просто оставлю это здесь
воскресенье, 10 февраля 2013
Вчера был занятный день...
Завтрак: йогурт, зерненый творог, немного хлопьев "фитнес"
*час кардио*
Обед: маленькая шаверма
Ужин: куриный окорок грилль, салат из фунчозы
а дальше...
2,5 л. вишневого пива и некоторое количество гренок с сыром (думаю около 10)
До полвторого ночи сидели в пабе и играли в настолку по Плоскому миру Пратчета.
И сейчас я даже встала (ну, уже час как), позавтракала и потихоньку собираюсь в зал.
Планирую час кардио на тренажерах и час группового стретчинга.
Из минусов, кроме пива, - опять закурила. Видимо опять новую жизнь начинать с понедельника.
Завтрак: йогурт, зерненый творог, немного хлопьев "фитнес"
*час кардио*
Обед: маленькая шаверма
Ужин: куриный окорок грилль, салат из фунчозы
а дальше...
2,5 л. вишневого пива и некоторое количество гренок с сыром (думаю около 10)
До полвторого ночи сидели в пабе и играли в настолку по Плоскому миру Пратчета.
И сейчас я даже встала (ну, уже час как), позавтракала и потихоньку собираюсь в зал.
Планирую час кардио на тренажерах и час группового стретчинга.
Из минусов, кроме пива, - опять закурила. Видимо опять новую жизнь начинать с понедельника.
пятница, 08 февраля 2013
"Шампанское с утра пьют либо аристократы, либо дегенераты."
А еще закусывают эклерами, ога-ога.
Др на работе внезапно оказался
А еще закусывают эклерами, ога-ога.
Др на работе внезапно оказался
Ха-ха, а у меня на завтрак пита с плавленным сыром (на хачапури похоже) и пирожок с малиной. И все потому, что сегодня пятница! 
Днем постараюсь сильно не изголяться конечно, но после еду к подруге на пятничные роллы
Днем постараюсь сильно не изголяться конечно, но после еду к подруге на пятничные роллы
четверг, 07 февраля 2013
Завтрак: шаверма) маленькая, без сыра и мяса (т.е. в лаваше помидор, огурец, моцарелла и соус), 2 небольших слойки с мясом
Перекус: кофе с сахаром и сливками (10 гр. 10%), яблоко
Обед: куриное бедро, гречка, моцареллы немного (1 шарик, ога. походу она скисла)
Перекус: йогурт валио
Ужин: яичница (3 яйца, без масла)
Перекус: творог + яблочное пюре
Тяжко размышляю на тему того, чем поужинать.
Поем я в пять-полшестого. В семь начнется силовая (час), после нее еще час флекса. То есть дома я буду в лучшем случае в десять. Стакан молока я себе конечно позволю, но не более того. Соответственно, мне нужно поужинать так, чтобы не подыхать от голода перед сном (я лягу не позже двенадцати), но при этом мне этот прием пищи не должен мешать заниматься.
Поможете советом, друзья?
UPD
Блин, от вчерашних прыжков икры болят =(
чувствую сегодня будет весело на тренировке.
UPD2
аааа... я умираю... сначала час ноги качали, потом час тянули. я слабо физически развитое нечто, ога.
Пришла приползла домой, и таки поела (творог с ябл. пюре). И мне совсем не стыдно, да-да. От этого приема пищи я получила больше удовольствия, чем от всех предыдущих вместе взятых.
Лежу на диване, встать не могу. Надеюсь, что с утра таки доеду до работы. И до подруги на пятничные роллы. я, блин, заслужила денек расслабона.
Адово хочется курить. Не физически, но морально. Но я держусь.
Перекус: кофе с сахаром и сливками (10 гр. 10%), яблоко
Обед: куриное бедро, гречка, моцареллы немного (1 шарик, ога. походу она скисла)
Перекус: йогурт валио
Ужин: яичница (3 яйца, без масла)
Перекус: творог + яблочное пюре
Тяжко размышляю на тему того, чем поужинать.
Поем я в пять-полшестого. В семь начнется силовая (час), после нее еще час флекса. То есть дома я буду в лучшем случае в десять. Стакан молока я себе конечно позволю, но не более того. Соответственно, мне нужно поужинать так, чтобы не подыхать от голода перед сном (я лягу не позже двенадцати), но при этом мне этот прием пищи не должен мешать заниматься.
Поможете советом, друзья?
UPD
Блин, от вчерашних прыжков икры болят =(
чувствую сегодня будет весело на тренировке.
UPD2
аааа... я умираю... сначала час ноги качали, потом час тянули. я слабо физически развитое нечто, ога.
Лежу на диване, встать не могу. Надеюсь, что с утра таки доеду до работы. И до подруги на пятничные роллы. я, блин, заслужила денек расслабона.
Адово хочется курить. Не физически, но морально. Но я держусь.
среда, 06 февраля 2013
Тай бо... это... ммм...
Элли, вспомни цензурные слова...
Жесть это, короче. Я полудохлая ушла через полчаса, когда поняла, что в глазах двоится.
Тренер сказал, что для первого раза хорошо. Врет небось.
Мою самооценку спасает понимание, что еще 3-4 месяца назад, я бы и 10 минут не выдержала.
Как-то так.
Завтра планирую на силовую попа-ноги-пресс, а потом на flex.
А в пятницу я буду умирать)
Элли, вспомни цензурные слова...
Жесть это, короче. Я полудохлая ушла через полчаса, когда поняла, что в глазах двоится.
Тренер сказал, что для первого раза хорошо. Врет небось.
Мою самооценку спасает понимание, что еще 3-4 месяца назад, я бы и 10 минут не выдержала.
Как-то так.
Завтра планирую на силовую попа-ноги-пресс, а потом на flex.
А в пятницу я буду умирать)
#10410 — Слушая голос желудка
Я была толстой. Мама и бабушка очень вкусно готовили, часами простаивали на кухне, чтобы меня порадовать. От меня требовалось одно — съесть всё, что мне предложат. Любимые, тончайшие блинчики со сметаной, украинский борщ с пампушками, пирог с вишней… Потом я поняла, что в таком теле, в котором я очутилась, меня любят только мама и бабушка. Даже я сама себя в таком теле не люблю. И пустилась во все тяжкие, как это принято: кремлёвская диета, гречневая диета, яблочная диета, разгрузочные дни, спорт…
Кто проходил этот путь, тот знает. Первую неделю испытываешь эйфорию от контроля над собой, а потом дичайшие муки голода, раздражение, проблемы на работе ведут к срывам дома, начинаешь ненавидеть свою слабохарактерность и наедаешь новые килограммы. Ты уже боишься любых продуктов — даже виноград слишком калорийный, как утверждают многие горе-диетологи, и ты уже не знаешь, что вообще можно-то, кроме этой пресловутой гречки. На тренировках на голодный желудок тебя мутит, в глазах пляшут звёздочки.
И тут тебе везёт, ты встречаешь хорошего специалиста и пытаешься встать на путь нормальных отношений с пищей. Вдруг оказывается, что запретов не так-то уж и много. Тебя учат только одному — питаться, когда ты голоден, тем, чем хочется, и не переедать. Съел полпорции, прогулялся до окна на пять минут, если всё ещё хочешь есть — угощайся на здоровье. И счастье почти наступает, потому что ты не голоден, не раздражён, твой организм получает всё необходимое с завидной регулярностью. Как это ни парадоксально, на этом фоне ты начинаешь терять вес. Ведь ты наелся в течение дня, ты не объедаешься ночью, на тренировках ты полон сил и энергии и отрабатываешь по полной.
Всё бы хорошо, но социум тебя теперь категорически не принимает. Оказывается, ты должен есть, ты должен знать свою порцию и съедать её до крошки. Ты пытаешься, ты экспериментируешь, но организм — не часы. Вчера ты отработал силовую тренировку и съел бы целую пиццу, а сегодня ты плотно позавтракал, посмотрел фильм и кушать, в общем-то, не хочешь. Но бабушка уже сварила борщ, Петя купил торт, и если ты просто придёшь попить чай, ты нанесёшь им смертельную обиду. Они стараются, на продуктах не экономят, а ты, как животное, слушаешь только свой желудок и категорически не хочешь
Я была толстой. Мама и бабушка очень вкусно готовили, часами простаивали на кухне, чтобы меня порадовать. От меня требовалось одно — съесть всё, что мне предложат. Любимые, тончайшие блинчики со сметаной, украинский борщ с пампушками, пирог с вишней… Потом я поняла, что в таком теле, в котором я очутилась, меня любят только мама и бабушка. Даже я сама себя в таком теле не люблю. И пустилась во все тяжкие, как это принято: кремлёвская диета, гречневая диета, яблочная диета, разгрузочные дни, спорт…
Кто проходил этот путь, тот знает. Первую неделю испытываешь эйфорию от контроля над собой, а потом дичайшие муки голода, раздражение, проблемы на работе ведут к срывам дома, начинаешь ненавидеть свою слабохарактерность и наедаешь новые килограммы. Ты уже боишься любых продуктов — даже виноград слишком калорийный, как утверждают многие горе-диетологи, и ты уже не знаешь, что вообще можно-то, кроме этой пресловутой гречки. На тренировках на голодный желудок тебя мутит, в глазах пляшут звёздочки.
И тут тебе везёт, ты встречаешь хорошего специалиста и пытаешься встать на путь нормальных отношений с пищей. Вдруг оказывается, что запретов не так-то уж и много. Тебя учат только одному — питаться, когда ты голоден, тем, чем хочется, и не переедать. Съел полпорции, прогулялся до окна на пять минут, если всё ещё хочешь есть — угощайся на здоровье. И счастье почти наступает, потому что ты не голоден, не раздражён, твой организм получает всё необходимое с завидной регулярностью. Как это ни парадоксально, на этом фоне ты начинаешь терять вес. Ведь ты наелся в течение дня, ты не объедаешься ночью, на тренировках ты полон сил и энергии и отрабатываешь по полной.
Всё бы хорошо, но социум тебя теперь категорически не принимает. Оказывается, ты должен есть, ты должен знать свою порцию и съедать её до крошки. Ты пытаешься, ты экспериментируешь, но организм — не часы. Вчера ты отработал силовую тренировку и съел бы целую пиццу, а сегодня ты плотно позавтракал, посмотрел фильм и кушать, в общем-то, не хочешь. Но бабушка уже сварила борщ, Петя купил торт, и если ты просто придёшь попить чай, ты нанесёшь им смертельную обиду. Они стараются, на продуктах не экономят, а ты, как животное, слушаешь только свой желудок и категорически не хочешь
Даже просто посмотреть приятно) там же лееето...