вторник, 18 января 2011
20:46

Планы на питание

Толстая Элли
Итак, сегодня я хочу попробовать составить для себя меню на ближайшие дни. Все в нескольких вариантах.
Завтрак и ужин скорее всего буду разделять на 2 приема пищи. В перерывах планирую пить зеленый чай, если будут требоваться перекусы - подберу себе какие-то хлебцы, либо буду грызть огурцы, еще не решила.

Завтраки:
1) Несколько столовых ложек 5% творога и яблоко. кофе !без сахара!
2) Зерновой хлеб с брынзой, мандарин, кофе.
3) 2 киви, пара крекеров, кофе.

Обеды:
1) Отварная курица, салат (огурец, перец, кпуста, брынза), зеленый чай.
2) Жареная без масла рыба, салат (1 яйцо, огурец), чай.
3) Фарш тушеный с помидором, капустой и перцем, чай.

Ужины:
1) 5% творог с изюмом, пара мандарин.
2) фруктовый салат: яблоко, киви, банан. Ряженка.
3) Кефир, отварная курица.

@темы: рацион, планы

URL
Комментарии
18.01.2011 в 21:14

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
1. Курицу лучше заменить рыбой.
2. Капуста с кунжутным маслом и чесноком - лучший завтрак, обед и ужин.
3. Хочешь похудеть - худей из кастрюли.
Проблема лишнего веса в тарелках. "Сколько положили - столько и съем" - воспитание. Кушаем не из тарелки с мыслью "пока она не станет чистой", а из кастрюли с мыслью "мне все равно всю не съесть".
Организм диктует дозы. Воспитание диктует дозы. Слушай себя, а не диеты, спортзалы и интернет. Берешь кастрюлю и ешь. Пока не почувствуешь, что сыта, и отставляй кастрюлю в сторону. ВСЕ. Похудение будет чуть медленнее, чем на диетах, да. Но диеты чреваты одним весомым "НО": как только ты отсидишь на одной, вес начнет увеличиваться втрое. Диета не выход.
URL
18.01.2011 в 21:20

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества
1) есть одну рыбу тоже не вариант
2) одну капусту? О___О
3) то, что тут перечислено - не диета, тут нет для меня каких-то ограничений, кроме отказа от майонеза, фастфуда и мегакалорийных пирожных. да и не готовлю я кастрюлями.
URL
19.01.2011 в 04:32

Queen of Medicine
I never lost control
не совсем согласна. Если курицу отваривать филейную часть ( грудки !!! ), то лучше не придумаешь. И без кожи, конечно.

2. Капуста с кунжутным маслом и чесноком - лучший завтрак, обед и ужин. Звучит круто, но сильно смущает чеснок. Ведь от него же запах.

Толстая Элли , ох, говорю как человек когда-то страдавшей нервной анорексией, диеты, спортзалы - это не страшно. Страшно, когда через месяц-полтора начнутся срывы...
URL
19.01.2011 в 06:04

Толстая Элли
Queen of Medicine в том и идея, чтобы жестко себя не ограничивать. грубо говоря, если меня прям вот припрет сожрать пироженку, я лучше пойду и съем маленьку "картошку", чем буду себя долго мучать, запрещать, а потом в итоге куплю целый торт. как-то так. но вообще, я начала входить в примерно такой режим питания немного раньше (еще до нг), майонез я за это время ела тока 2 раза на все тех же праздниках, и было уже не так вкусно.
URL
19.01.2011 в 07:12

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
Толстая Элли 1) есть одну рыбу тоже не вариант
1. Одну рыбу лучше чем одну курицу.
2. Нет. В смысле, можно заменить.
3. Идея нормального питания в том, чтобы съедать столько, сколько требует организм, а не жалость к тому, что осталось, и взращенная заботливыми родителями привычка "доедать все, что осталось в тарелке".
Подруга рекомендует это: lib.rus.ec/b/143200/read
URL
19.01.2011 в 07:13

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
Queen of Medicine Звучит круто, но сильно смущает чеснок. Ведь от него же запах.
Красота может потребовать жертв. (=
URL
19.01.2011 в 08:17

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества,
1) а кто говорил об одной курице? У меня были перечислены и курица и рыба и мясо.
2) капусту мне к сожалению, нужно есть с осторожностью из-за проблем с желудком. я ее могу есть в салатах, но если она - основная часть, может болеть желудок потом.
3) у меня, к счастью, нет такой привычки. если мне больше не хочется, то тарелка либо убирается в холодильник, либо содержимое уходит в унитаз. такая вот я =)
URL
19.01.2011 в 10:40

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
Толстая Элли тогда откуда лишний вес берется?
URL
19.01.2011 в 11:17

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества, меня на гормонах сильно разнесло. летом вообще был вес под 90, потому что постоянно хотелось жрать и преодолеть сил не было.
URL
19.01.2011 в 11:24

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества, я до этого не вполне верно выразилась у меня уже нет такой привычки. Дело в том, что я с детсва была полной. Первые шаги к похудению я стала делать два с половиной года назад. За полтора года я достигла веса 69 кг и 46 размера одежды, что было уже более или менее нормально. но потом, в конце весны, у меня вылез поликистоз, который пришлось лечить убойными дозами гормонов. к чему я это говорю: привычку есть не больше, чем требуется я выработала еще за те полтора года, а сейчас мне нужно ее просто вернуть, что уже проще =)
URL
19.01.2011 в 11:36

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
Толстая Элли поликистоз это серьезно. Я сам по части диет не профи, не страдал никогда ничем подобным. Но сестренка перепробовала все, когда вес после родов возвращала.
URL
19.01.2011 в 11:44

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества, да, после родов это тяжко, много наблюдаю у своих подруг это. тут и гормональные изменения и молоко нужно, чтобы вырабатывалось...
URL
19.01.2011 в 11:48

Queen of Medicine
I never lost control
Толстая Элли
а что у тебя за трабл с желудком?
Поликистоз - это печаль....
У меня когда цикл начал скакать, я тоже этого боялась, но вроде всё нормально.
У тебя он только весом проявляется или еще чем-нибудь? Там же целый комплект ужасов(
URL
19.01.2011 в 11:52

Толстая Элли
Queen of Medicine, с желудком у меня повышенная кислотность и поверхностный гастродоуденит (не уверена в написании).
поликистоз выразился и сбитым циклом, и кистами, соответственно, и еще некоторыми вещами о которых не очень хочу говорить. щас, вроде как, уже близимся к излечению.
URL
19.01.2011 в 12:01

Queen of Medicine
I never lost control
с гастродуоденитом тебе всё-таки нельзя кофе( Тем более крепкий натуральный.

А в плане акне проблемы были?

И ты говорила, что гормоны пила... там же по-моему тупо противозачаточные назначают...
URL
19.01.2011 в 12:03

Толстая Элли
Queen of Medicine, тут приходится выбирать из двух зол. Быть работоспособной все-таки важнее.

хм, нет, такого не было.
URL
19.01.2011 в 14:25

Придворный Шут Ее Величества
Poker Face
Толстая Элли нет, племяшке уже четвертый год идет. О молоке речи нет, но гормонально сестра сбойнула основательно так. Вернула вес, как бегать по утрам стала, и пиво пить. О_о Но последнее это индивидуальная особенность организма.
URL
19.01.2011 в 14:47

Толстая Элли
Придворный Шут Ее Величества, ну да, кстати, слышала, что пиво как-то на гормоны влияет. может поэтому =)
URL