Так, четко свой рацион за выходные я не вспомню, но поедены мною были - черносливы, сыр, кашка, сырники, кефирчик и 1 сосиска.
Сегодня
Завтрак: Овсяная каша
Перекус: яблоко
Обед: Гречка + куриное филе тушеное в кефире с яйцом и сыром.
Ужин: предполагаю, что 1-2 стакана кефира, но возможны вариации.
В пятницу и выходные по утрам и вечерам была 20-30 минутная зарядка.
Сегодня с утра меня хватило только минут на 10, так как я спала минут 40 и была ни-ка-ка-я...
Сегодня
Завтрак: Овсяная каша
Перекус: яблоко
Обед: Гречка + куриное филе тушеное в кефире с яйцом и сыром.
Ужин: предполагаю, что 1-2 стакана кефира, но возможны вариации.
В пятницу и выходные по утрам и вечерам была 20-30 минутная зарядка.
Сегодня с утра меня хватило только минут на 10, так как я спала минут 40 и была ни-ка-ка-я...