Занимаюсь долгосрочным планированием

[Толстая Элли]

ха-ха, на аж четыре дня вперед. начиная с сегодняшнего.

17.01.2012
Завтрак: кофе + яйцо done
Перекус: сладкий батончик типа мюсли в йогурте, 5 г. горького шоколада (72% какао) done
Обед: куриный суп с капустой, 2 кусочка сыра done
Перкус: сладкий батончик типа мюсли в йогурте done
Ужин: стакан молока + помидорки черри + 2 кусочка сыра done

ЗЫ главная задача, если поеду поздравлять Дарью, не дать ей себя накормить!

18.01.2012
Завтрак: чебупели (6 шт.) done
Перекус: сладкий батончик типа мюсли в йогурте done
Обед: куриный суп с капустой, 2 кусочка сыра done
Перкус: мандарин
Ужин: Пангасиус запеченный с помидорками черри

19.01.2012
Завтрак: овсянка с фруктами + кофе
Перекус: сладкий батончик типа мюсли в йогурте
Обед: куриный суп с капустой
Перкус: мандарин
Ужин: капуста тушеная с яйцом и соевым соусом

20.01.2012
Завтрак: Творог 5%
Перекус: сладкий батончик типа мюсли в йогурте
Обед: куриный суп с капустой
Перкус: апельсин
Ужин: Салат (индейка + помидоры + огурец + перец + корецская морковка + соевый соус)

запись создана: 17.01.2012 в 08:11

@темы: перекус, ужин, обед, завтрак, рацион

Comments

[happy3friends]

Толстая Элли, хорошо составила) разнообразно..и молочка есть и фрукт и что то сладкое...
а ты какую калорийность рациона соблюдаешь?

[Толстая Элли]

happy3friends, да как получится, честно говоря. в идеале, конечно 1200-1500. Но у меня и подсчитать-то не всегда точно выходит - весов кухонных нет, вес на глаз прикидываю, так что...