Завтрак: омлет с говядиной, йогурт валио с отрубями
Перекус: обезжиренный творожок
Обед: 2 куриных голени
Перекус: кефир
Ужин: запеченая семга

Между перекусом и ужином кардио-тренировка где-нить на часок, может больше.

@темы: перекус, ужин, обед, дюкан, дюкан атака, завтрак, рацион, кардио