Вчера. 28.01

[Толстая Элли]

06:30
20 минут йоги

17:20
0) Разминка (степпер, суставная, престреч)

1) Выпады с гантелями (2х1,5кг) 3х15 (каждой ногой)
2) Приседания + подъем гантелей на бицепс 3х20
3) Разведение гантелей в стороны лежа на спине (грудь) 3х20
4) Разгибание рук в наклоне (трицепс) 3х25
5) Становая тяга 2х20
6) Подъем гантелей в наклоне (спина) 3х25
7) Лодочка без ног 3х20
8) Поочередно подъем ног лежа на спине 2х30

9) Степпер 23 минуты
10 Растяжка 15 минут

@темы: перекус, ужин, обед, силовые, завтрак, кардио

Comments

[St.anger.]

что за программа такая на скрине? есть что-то подобное, но калории считаются как-то странно + самостоятельно выставляет прогнозы, каков должен быть вес через 5 недель

[Толстая Элли]

люля., это скриншот с сайта dietaonline.ru
Советую попробовать, он весьма удобен.