Планы на питание

Итак, сегодня я хочу попробовать составить для себя меню на ближайшие дни. Все в нескольких вариантах.
Завтрак и ужин скорее всего буду разделять на 2 приема пищи. В перерывах планирую пить зеленый чай, если будут требоваться перекусы - подберу себе какие-то хлебцы, либо буду грызть огурцы, еще не решила.

Завтраки:
1) Несколько столовых ложек 5% творога и яблоко. кофе !без сахара!
2) Зерновой хлеб с брынзой, мандарин, кофе.
3) 2 киви, пара крекеров, кофе.

Обеды:
1) Отварная курица, салат (огурец, перец, кпуста, брынза), зеленый чай.
2) Жареная без масла рыба, салат (1 яйцо, огурец), чай.
3) Фарш тушеный с помидором, капустой и перцем, чай.

Ужины:
1) 5% творог с изюмом, пара мандарин.
2) фруктовый салат: яблоко, киви, банан. Ряженка.
3) Кефир, отварная курица.

@темы: рацион, планы

---

Ближайшие планы

1) полностью отказаться от майонеза и калорийных мучных продуктов.

2) значительно сократить потребление калорийного сладкого, заменять его фруктами.
3) из алкоголя употреблять только красное сухое вино.
4) составить для себя вариабельный рацион питания и следовать ему.
5) начать делать зарядку.
6) честно записывать все что я ем за день, ругать себя за нарушения.
7) позитивный настрой.

@темы: организация

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра