воскресенье, 16 сентября 2012
20:17

обертывание. epic fail

ппц, товарищи. обертывания - явно не моя тема.
предыдущий эксперимент закончился так себе.
в этот раз я взяла термомаску в оранжевой баночке от фитнес body.
как умная обмоталась пищевой пленкой.
через 5 минут мне стало тепло
через 10 очень горядо
через 13 я в панике понеслась смывать.
после этого прошло еще 20 минут. участки, бывшие по маской, жжет невыносимо.
я попыталась перепить эффект охлаждающим антицеллюлитным кремом - не помогло.
горят ноги, жопа, живот...
и пока даже непонятно, есть ли эффект.
ну его в баню - я лучше массажи опять себе буду делать.
ну а маску еще раз попробую без пленки, может будет не так жестко. но пробовать буду сразу в ванной)

@темы: обертывание, фитнес body

URL
11:18



URL
суббота, 15 сентября 2012
10:03

70.7
меееедленно. меееедленно.
но впрочем -100гр. после бутылки вина на ночь это тоже неплохой результат)

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз

URL
пятница, 14 сентября 2012
12:36

13.09.2012 в 22:44
Пишет  гений-гей.:

А сейчас я хочу поделиться картинками прекрасного юзверя WhiteBox, который (ая?) сделал(а?) мой день и еще пару предыдущих х)

много

URL записи

URL
10:39



URL
четверг, 13 сентября 2012
09:29

ппц. слава богу, что я на диете и не хожу в нашу столовую.
Сегодня больше половины фирмы слегли с отравлением. кого-то даже в больницу увезли.
никого нет, работать некому.
жесть.

URL
08:47

70.8
Привес от кд ушел, но с ним ушло всего 100 гр.
Очень хочу, чтобы сменилась первая цифра уже... Тогда я куплю себе платье и буду в нем на работу ходить.

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

URL
вторник, 11 сентября 2012
22:13



Неделя, в плане вязания, прошла весьма и весьма продуктивно) Кофта
вяжется ладно и быстро, так как нитка толстая. Правда поначалу было
тяжеловато, я привыкла к более тонкой пряже и спицам. Но потом пошло
повеселее и вот я уже довязала до проймы) Сейчас начинаю рукава,
потом их соединю и регланом закончу. Еще пока не определилась как
застежку делать. Сначала думала молнию вшить, а теперь сомневаюсь.
А, да. Цвет мне уловить фотоаппаратом так и не удалось. Что наглядно
доказывает - в кривых руках от зеркалки мало толку. ближе всего
получилось на левой верхней фотке. Но есть еще и зеленоватый оттенок.
Короче, темный цвет морской волны.

@темы: вязание спицами

URL
понедельник, 10 сентября 2012
22:27

— Nationality?
— Russian.
— Occupation?
— No, no. Just visiting.

URL
11:50

Отпуск закончился. Первый рабочий день ознаменовался тупой болью головы, неожиданным открытием, что когда я просыпаюсь еще темно и 3 градусами тепла. На работе меня радостно встретила 25-сантиметровая стопка документов, которые надо разобрать и завести в программу. чудно.
А вечером мне привезут новые шины. да-да, я, как идиотка, буду менять летнюю резину в сентябре.

URL
четверг, 06 сентября 2012
11:32

70,9
аняняня)) так приятно увидеть 70 перед кд) знаю конечно, что завтра уже с кило прибавится, но зато сегодня)))

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз, прогресс

URL
среда, 05 сентября 2012
22:34



URL
12:12



какой том все-таки мимимишный)

URL
11:36

Запеченная говядина с азиатскими нотками



На 8 порций:
6 зубчиков чеснока, почистить и измельчить
2 ст.л. тертого свежего имбиря
3 ст.л. мелко порезанной кинзы
1 ч.л. светлого коричневого сахара
щепотка сушеного чили
пара столовых ложек соевого соуса
2 ст.л. подсолнечного масла
1,5 кг говяжей вырезки (без костей)

Разогреть духовку до 220 С (с конвекцией – 200 С). Смешать чеснок, имбирь, кинзу, соевый соус, масло, чили, сахар. Обмазать полученной смесью говядину.
Выложить на противень, накрытый фольгой, и отправить в духовку на 20 минут. Снизить температуру до 170 С (с конвекцией – 150 С), запекать 1 час до состояния с кровью, или 1 час 15 минут до хорошо прожаренного. Достать из духовки, накрыть фольгой и оставить на 20 минут.
Перед подачей полить выделившимся при запекании соком.
На 1 порцию: 300 ккал, 11 г жира (4 г – насыщенного), 6 г углеводов.

автор http://www.deliciousdiet.ru

А ведь если убрать сахар, то вполне себе по-дюкановски получается)

@темы: рецепты, дюкан, дюкан атака, дюкан круиз

URL
вторник, 04 сентября 2012
23:02

Утренняя гимнастика

1) ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре - выдох;

2) поднимаем руки вверх, отводим прямую ногу назад, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение, затем сгибаем ногу и руками подтягиваем колено к груди, голову опускаем, потом отводим другую ногу назад, руки поднимаем, возвращаемся в исходное положение. Выполнить по 3-4 раза каждой ногой;

3) широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;

4) расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;

5) стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;

6) стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;

7) стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;

8) становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;

9) ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;

10) ложимся на спину, сгинаем ноги, разводим, стопы на полу, поднимаем таз и выполняем им движения в стороны по 4-6 раз. Сделать 2-3 серии движений с паузами по 5-8 сек.

11) ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;

12) встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся - вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены - выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.

URL
18:21

Творожная запеканка по Дюкану

Через часик буду делать)


600 г обезжиренного творога
250 мл обезжиренного молока
2 яйца
50 г кукурузного крахмала
сахарозаменитель
ванилин

Белки отделить от желтков. Желтки растереть с творогом. Добавить молоко, перемешать. Добавить сахарозаменитель, ванилин, крахмал, перемешать. Белки взбить в тугую пену.
Добавить белки в творожную массу, аккуратно перемешать.
Форму (диаметром около 24 см) застелить бумагой для выпечки. Выложить творожную массу.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать до образования золотистой корочки (около часа).

@темы: творожная запеканка, ужин, рецепты, обед, запеканка, дюкан, дюкан атака, дюкан круиз, завтрак

URL
понедельник, 03 сентября 2012
23:44

03.09.2012 в 15:32
Пишет  Кефирная Душа:

С сегодняшнего дня


спина

URL записи

URL
четверг, 30 августа 2012
11:24

71,4
убрала привес из-за срыва на филадельфию и виски с колой в субботу)

@темы: вес, дюкан, дюкан круиз

URL
среда, 29 августа 2012
21:30

Сегодня рискнула попробовать начать 30 дневные шреды джиллиан.
Удивилась, но дотянула (ну, кроме отжиманий, но их я не стремлюсь полностью делать). Семь потов с меня сошли)

URL
21:30

Сегодня рискнула попробовать начать 30 дневные шреды джиллиан.
Удивилась, но дотянула (ну, кроме отжиманий, но их я не стремлюсь полностью делать). Семь потов с меня сошли)

URL