Ура! Я теперь знаю, что такое углеводное окно )
Вчера пожрано:
завтрак: 2 треуг. пл. сыра, детская пюрешка персик, зерненый творог
перекус: чай с 1 ч.л. сахара, банан, ок. 65 гр. твороженой активии
обед: тушеные овощи (тыква, кабачок и еще что-то), куриная котлета (домашняя, без булки и т.п.)
перекус: активиа питьевая натуральная, 1/2 хурмы
ужин: 1 яйцо, 1 кус. бурже, 2 треуг. пл. сыра
перекус: 2 треуг. пл. сыра, банан
Плавленного сыра как-то много получается... Надо бы поменьше.
Сегодня: разгрузочный день.
Можно: кефир, ряженка, бананы.
завтрак: 2 треуг. пл. сыра, детская пюрешка персик, зерненый творог
перекус: чай с 1 ч.л. сахара, банан, ок. 65 гр. твороженой активии
обед: тушеные овощи (тыква, кабачок и еще что-то), куриная котлета (домашняя, без булки и т.п.)
перекус: активиа питьевая натуральная, 1/2 хурмы
ужин: 1 яйцо, 1 кус. бурже, 2 треуг. пл. сыра
перекус: 2 треуг. пл. сыра, банан
Плавленного сыра как-то много получается... Надо бы поменьше.
Сегодня: разгрузочный день.
Можно: кефир, ряженка, бананы.
среда, 23 января 2013
Сегодня, по обьективным причинам, не смогла выбраться на тренировку. Хреново, расстроена. Теперь ближайшей будет часовая конная прогулка в воскресенье) это радует, давно хотела. Только бы ничего не сорвалось.
Раньше не получится из-за кд, в это время я ничего не могу. Зато завтра - готовка-уборка и все такое.
Раньше не получится из-за кд, в это время я ничего не могу. Зато завтра - готовка-уборка и все такое.
Вчера как-то странно было на тренировке... Занималась на беговой (хотьба 5-6 км/ч, угол 1-9), минут через 20 начали болеть, как я поняла, подколенные сухожилия. Раньше такого не было....
71,1 (-2.4 от начального) хорошо пошло)
отвес прям радует.
Честно говоря, я думала, что медленнее пойдет, так как мне казалось, что ем я немало, да и не все сильно низкокалорийное.
Может засранная еще в 18 лет обменка начинает восстанавливаться все-таки? Я уже особо и не надеялась, честно говоря.
отвес прям радует.
Честно говоря, я думала, что медленнее пойдет, так как мне казалось, что ем я немало, да и не все сильно низкокалорийное.
Может засранная еще в 18 лет обменка начинает восстанавливаться все-таки? Я уже особо и не надеялась, честно говоря.
вторник, 22 января 2013
Завтрак: яичница из двух яиц с 2 ломтиками ветчины и ок. 15 гр. сыра на 1/2 ч.л. льняного масла (вспомнила любимый дюкановский завтрак), 1 кусочек бурже
Перекус: 300 мл. кофе с 1/2 ч.л. сахара, йогурт Валио
Обед: вчерашние куросиськи с овощами
Перекус: банан
Ужин: салат: конс. кукуруза, 10 орехов, 2 ст. л. заряженного творога, детская пюрешка чернослив
Перекус: бутылка кефирной активии, сырок в шоколаде (знаю, что косяк, но так сложилось)
Кто сможет завтра написать мне что-нибудь такое, чтоб я пулей в зал полетела? Мне себя никак не выскрести туда =(
Точнее все утро я уверена, что пойду, а потом приползаю домой такая раскладная, что уже никуда не хочется...
Перекус: 300 мл. кофе с 1/2 ч.л. сахара, йогурт Валио
Обед: вчерашние куросиськи с овощами
Перекус: банан
Ужин: салат: конс. кукуруза, 10 орехов, 2 ст. л. заряженного творога, детская пюрешка чернослив
Перекус: бутылка кефирной активии, сырок в шоколаде (знаю, что косяк, но так сложилось)
Кто сможет завтра написать мне что-нибудь такое, чтоб я пулей в зал полетела? Мне себя никак не выскрести туда =(
Точнее все утро я уверена, что пойду, а потом приползаю домой такая раскладная, что уже никуда не хочется...
А я молодец, я сходила потренироваться) конечно после такого перерыва маловато получилось, 40 минут кардио и 20 минут бессистемных силовых, но начало положено и это главное. Завтра планирую посерьезнее позаниматься.
В детстве и даже позже, в клинике, я думала, что когда люди женятся, то больше уж никогда не чувствуют одиночества. Я тогда сомневалась, что это суждено мне самой; я считала, что мне уготована судьба изгоя общества или, того хуже, старой девы. В клинике у меня были приятели и даже особого рода друг в лице доктора Уотсона; но участь музы сумасшедшего доктора никак не позволяла мне ощутить себя частью нормального мира, тем более — в безопасности. Муж дал мне то, чего я никак не ожидала: чувство правильности. И ощущение, что рядом появился кто-то, от кого мне нечего скрывать. Перед кем я не должна притворяться. Мне кажется, я могу сказать, что любила его. Я знаю, что он меня любил, только не уверена, когда это кончилось.
"Нежность волков" Стеф Пенни
понедельник, 21 января 2013
Завтрак: немного макарон (горсть одной маленькой рукой), ок. 10 грамм сыра, треугольник плавленного сыра, баночка детского яблочного пюре.
Перекус: йогурт валио, 2 печеньки по 25 ккал.
Обед: курогрудь, тушеная с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь)
Перекус: банан
Ужин: куриная голень запеченая, 2,5 ст. л. консерв. кукурузы
Перекус: 5% зерненый творог (2 ст. л.), детская яблочная баночка.
Перекус: йогурт валио, 2 печеньки по 25 ккал.
Обед: курогрудь, тушеная с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь)
Перекус: банан
Ужин: куриная голень запеченая, 2,5 ст. л. консерв. кукурузы
Перекус: 5% зерненый творог (2 ст. л.), детская яблочная баночка.
Ненавижу эти 5-7 жней до кд.
Постоянно хочется реветь и все вокруг превращаются в свиней.
Постоянно хочется реветь и все вокруг превращаются в свиней.
28.03.2011 в 14:32
Пишет OpheliacXX:Рацион.
часто спрашивают про рацион. что такое ПП и с чем его едят.
напишу еще один раз все вместе, чтобы больше не повторяться.
читать дальше
URL записичасто спрашивают про рацион. что такое ПП и с чем его едят.
напишу еще один раз все вместе, чтобы больше не повторяться.
читать дальше
Очень сонно. Хочу, чтобы зима наконец закончилась. Я ненавижу когда такой короткий свтовой день, меня это угнетает.
Хочу зеленую весну и пестрое лето, шелест листьев и чудные озера с мягкой водой.
Хочу валяться в парке в высокой траве, никого не видеть и не слышать, просто наслаждаться светом, теплом и молодостью...
Хочу зеленую весну и пестрое лето, шелест листьев и чудные озера с мягкой водой.
Хочу валяться в парке в высокой траве, никого не видеть и не слышать, просто наслаждаться светом, теплом и молодостью...
воскресенье, 20 января 2013
1) йогурт Биобаланс с черносливом, кофе с молоком
2) стакан кефира
3) банан, стакан кефира
4) 500 гр. кефира
5) банан
любимый пловдив меня сегодня знатно нае... обманул. я взяла 3 поллитровых коробки кефира, из которых 2 оказались просрочены...
сама конечно дундук - надо было смотреть, но за 2 года я такого ни разу там не видела. свинство же.
2) стакан кефира
3) банан, стакан кефира
4) 500 гр. кефира
5) банан
любимый пловдив меня сегодня знатно нае... обманул. я взяла 3 поллитровых коробки кефира, из которых 2 оказались просрочены...
сама конечно дундук - надо было смотреть, но за 2 года я такого ни разу там не видела. свинство же.
Купил мне муж новые весы ^___^
которые меряют процент воды, жира и мышц. я довольно)
конечно взвесилась, пока настраивала - еще одна радость -800 гр.
надо линеечку сделать
которые меряют процент воды, жира и мышц. я довольно)
конечно взвесилась, пока настраивала - еще одна радость -800 гр.
надо линеечку сделать
Подумываю устроить сегодня разгрузочный день... Вино оказалось паленым и есть мне сегодня все равно не хочется....
суббота, 19 января 2013
Завтрак: яичница (2 яйца, 10 гр. сыра)
Обед: гречневая лапша с овощами, говядиной и кунжутом.
Ужин: витаминный салат, 2 запеченые куриные голени
Перекус: стакан кефира, 2 кусочка бурже
И вино опять с мужем пью. Холодно у нас тут.
Обед: гречневая лапша с овощами, говядиной и кунжутом.
Ужин: витаминный салат, 2 запеченые куриные голени
Перекус: стакан кефира, 2 кусочка бурже
И вино опять с мужем пью. Холодно у нас тут.
Отличительные особенности Женщин )))
-Все равно переспросить, даже если точно слышала вопрос
-Не вытаскивать фен или зарядное устройство из розетки
-Сбрасывать пепел, даже если его нет
-Положить вещь на место и забыть, где это место
-Насобирать стаканы с водой у кровати (эгегей!)
-Красить глаза с открытым ртом, причем закрыв его, обязательно испачкаешься тушью
-Мазать масло на хлеб так, чтоб все было равномерно, при этом все ждут ножик
-Достать тел., чтоб посмотреть на время и забыть, что хотела посмотреть
-Есть сначала все невкусное, а потом вкусное (!! поистине гениально
-Снимать колготки вместе с носками, а потом умудриться одеть их не расчленяя
-Запихивать вещи комком в шкаф с мыслью о том, что сделала это в последний раз
-Шагать по плитам так, чтобы не наступать на швы (до сих пор иногда проскакивает))
-Налить себе чаю, отпить мальца и оставить его, т. к. он горячий
-Забывать где право и лево
-Искать ключи, которые были 2 мин. назад у тебя в руке
-Не есть одной
-Смотреться в тонированные окна машин, в витрины
-Делать тел. «без звука», а потом по 10 раз смотреть не пришла ли смс(!!!)
-Не удалять смс. Жалко))
-Все равно переспросить, даже если точно слышала вопрос
-Не вытаскивать фен или зарядное устройство из розетки
-Сбрасывать пепел, даже если его нет
-Положить вещь на место и забыть, где это место
-Насобирать стаканы с водой у кровати (эгегей!)
-Красить глаза с открытым ртом, причем закрыв его, обязательно испачкаешься тушью
-Мазать масло на хлеб так, чтоб все было равномерно, при этом все ждут ножик
-Достать тел., чтоб посмотреть на время и забыть, что хотела посмотреть
-Есть сначала все невкусное, а потом вкусное (!! поистине гениально
-Снимать колготки вместе с носками, а потом умудриться одеть их не расчленяя
-Запихивать вещи комком в шкаф с мыслью о том, что сделала это в последний раз
-Шагать по плитам так, чтобы не наступать на швы (до сих пор иногда проскакивает))
-Налить себе чаю, отпить мальца и оставить его, т. к. он горячий
-Забывать где право и лево
-Искать ключи, которые были 2 мин. назад у тебя в руке
-Не есть одной
-Смотреться в тонированные окна машин, в витрины
-Делать тел. «без звука», а потом по 10 раз смотреть не пришла ли смс(!!!)
-Не удалять смс. Жалко))
пятница, 18 января 2013
16.01. среда
завтрак: три треугольничка плавленного сыра, 150 гр творога 5%, 10 ягод малины, кофе с молоком
перекус: йогурт валио
обед: капустный салат, 2 котлеты
перекус: 2 мандарина, 3 печеньки (безглютеновые, по 25 ккал)
ужин: яичница (2 яйца, без масла), 1 кус. бурже многозерновой, стакан молока
перекус: творог зерненый 5% 130 гр., баночка детского пюре (персик) 100 гр.
17.01. четверг
завтрак: творог обезжиренный, детская баночка (яблоко), 10 орехов, 1/3 кружки кофе с молоком
перекус: йогурт биобаланс со злаками
обед: 2 запеченые куриные голени, гречка
перекус: квадратик темного шоколада, капучино (без сахара)
ужин: 1 куриная голень, 2 ст. л. конс. горошка
перекус: обезжиренный творог, детское пюре (яблоко)
18.01. пятница
завтрак: стакан молока, 1 кус. бурже, 1 треугольник пл. сыра, творожок даниссимо
перекус: кофе (омг, с сахаром), 1 квадратик темного шоколада (такой перекус оправдан тем, что только он помог мне вообще открыть глаза...)
обед: тушеная говядина с овощами
ужин: салат цезарь с креветками, филадельфия, 1,5 бутылки вина.
ЗЫ за пятницу меня не ругаем. во-первых, это день в который можно немного расслабиться, а во-вторых, я увиделась с подругой, которую не видела с лета.
завтрак: три треугольничка плавленного сыра, 150 гр творога 5%, 10 ягод малины, кофе с молоком
перекус: йогурт валио
обед: капустный салат, 2 котлеты
перекус: 2 мандарина, 3 печеньки (безглютеновые, по 25 ккал)
ужин: яичница (2 яйца, без масла), 1 кус. бурже многозерновой, стакан молока
перекус: творог зерненый 5% 130 гр., баночка детского пюре (персик) 100 гр.
17.01. четверг
завтрак: творог обезжиренный, детская баночка (яблоко), 10 орехов, 1/3 кружки кофе с молоком
перекус: йогурт биобаланс со злаками
обед: 2 запеченые куриные голени, гречка
перекус: квадратик темного шоколада, капучино (без сахара)
ужин: 1 куриная голень, 2 ст. л. конс. горошка
перекус: обезжиренный творог, детское пюре (яблоко)
18.01. пятница
завтрак: стакан молока, 1 кус. бурже, 1 треугольник пл. сыра, творожок даниссимо
перекус: кофе (омг, с сахаром), 1 квадратик темного шоколада (такой перекус оправдан тем, что только он помог мне вообще открыть глаза...)
обед: тушеная говядина с овощами
ужин: салат цезарь с креветками, филадельфия, 1,5 бутылки вина.
ЗЫ за пятницу меня не ругаем. во-первых, это день в который можно немного расслабиться, а во-вторых, я увиделась с подругой, которую не видела с лета.
