3 день

Вчера на ужин я себя получается несколько обделила =) Съела салат из 1/2 огурца и 1 яйца... В упор забыла про апельсин.

Вообще, похоже у меня какой-то выборочно-апельсиновый склероз, так как вот сегодня с утра я тоже о нем забыла Т___Т

На обед салат из адыгейского сыра и помидоров мамик принесла.

Какое бы мясо сделать на ужин?.. Здорово, если в магазине будет кроличье филе, но это не факт.

Еще вот мне тут с утра немного взбледнулось... Сначала все здорово, встала на весы -1 кг, а потом померила объемы и везде +1-2 см... как это вообще может быть?! Пока панику не развожу, попробую еще завтра и послезавтра с утра померять, может просто руки кривые...

@темы: Яичная диета, ужин, обед, снятие мерок, завтрак

---

2 день

Вчера прошло все по плану =)

Сегодня вроде тоже. Был даже преодолен соблазн в виде кусочка потрясающего шоколадного торта (у коллеги день рождения). Правда пришлось выпить чуть-чуть шампанского, иначе бы меня тут все съели (ждали, пока я приеду с автошколы, чтобы начать отмечать). Но это мы переживем!

Завтрак все тот же.

На обед жареная без масла индейка.

На ужин салат из огурца, помидора и яйца.

@темы: Яичная диета, ужин, обед, завтрак

---

Мммм... Все-таки 2 груши на обед это очень странно для моего желудка и он похоже вообще не знает как на это реагировать Оо

Хочуууу мяяяясаааа!

---

1 день

Завтрак прошел нормально =)

Идея есть на обед только фрукты меня несколько смущает, но мясо на ужин - успокаивает. В последнее время меня изрядно тянет на белки.



Завтрак: 1/2 апельсина, 2 яйца

Обед: груши

Ужин: (пока не знаю какое мясо будет в магазине)

@темы: Яичная диета, ужин, обед, завтрак

---

Мы с мамиком с понедельника решили сесть на яичную диету. Правда, думаю, будет все же сокращать количество яиц, ибо иначе я их нести начну, мне кажется Оо

Описание диеты прилагаю, если вдруг кто не в курсе:

Предисловие

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
__________________

---

В процессе диетического фанатизма купила себе на развес аж полкило обезжиренного творога. Мда... Девочки, вы как ЭТО едите? Он же воняет грязными носками и омерзителен на вкус!

---

День как-то с утра не задался... Проспала, позавтракать не успела, опаздала на полчаса на работу... фааак. ВЫпила 0,5 адреналина. Вредно пипец, но хоть взбодрилась. Еще и мама не ухала в финляндию на др и сегодня поеду ее поздравлять. Короче разгруз у меня не сложится судя по всему. Перенесу на... хз когда, посмотрим, скорее всего на понедельник.

@темы: разгрузочный день

---

Текс, после долгих и мучительных размышлений, решила завтра питаться бананами (4-5 шт.) и молоком (1 л.). В прошлый раз после дня на бананах чувствовала себя облегченно =)

@темы: разгрузочный день

---

Вчера сделала мегавкусняшную штуку - спагетти с куриным филе, помидором, морковкой и (ужас-ужас) сливочным соусом. 150 гр. этого великолепия схомячила на ужин и всю семью накормила практически насильно
Это конечно не самый легкий ужин, но периодически надо себе что-то позволять такое, недиетичное, я считаю.
Все равно завтра разгруз планирую.

Сегодня на завтрак: хлеб с отрубями с вырезаной серединкой, в которую залито яйцо и обжаренный с каплькой оливкового масла + сосиска + кофе
обед: вчерашние спагетти

@темы: обед, завтрак

---

Вчера на ужин схомячила плавленный сыр в треугольничках =)

Сегодня:
завтрак: 4 кусочка сыра "король артур"
обед: 40 гр. (в сухом состоянии) кукурузной каши с черносливом.
На ужин пока точно не знаю, но думаю либо творог, либо фрукты какие-нибудь.

Подумываю в конце недели где-то устроить себе разгруз, пока не решила на чем... думать буду.

Приняла волевое решение не мучатся и не взвешиваться каждый день, так как вес стал уходить медленнее. Лучше каждую субботу с утра буду снимать мерки и взвешиваться.

@темы: ужин, обед, завтрак

---

Завтрак: 5 черносливин, 4 кусочка сыра
Перекус: 0,3 л. 1% кефира
Обед: ок. 200 гр. гречки с курой
Перекус: груша

На ужин пока не знаю... Что хватит сил дотащить после автошколы от магазина до дома, то и буду. Надеюсь, нас как вчера не обломают с занятием...

@темы: перекус, обед, завтрак

---

11.03
обед: жареная без масла рыба и овощной салат
ужин: кефир + сырная закуска сыр+ветчина+яйцо (оч вредно, но оч захотелось =)

Зато...
Вес: 69
ОГ: 98
ОПГ: 82
ОТ: 77
ОБ: 98

УРА! УРА! УРА!

@темы: ужин, обед, вес, снятие мерок

---

09.03.
полдник: стакан кефира
ужин: стакан кефира
=)

10.03
завтрак: йогурт "активия" с хлопьями и злаками
обед: салат из тунца, фасоли, огурца и лука (ок. 150 гр.)
ужин: плавленный сыр в треугольничках

11.03
завтрак: нечто кисломолочное от Активии, белого цвета без сахара (похоже на ацидофилин), этикетка на финском, не знаю точно что это и какая-то финская печенька с отрубями.


Никак у меня не складывается с упражнениями, блин. Только привыкну заниматься каждый день и то заболеваю, то кд начинаются (для меня плохо заканчиваются нагрузки в эти дни). Сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО надо позаниматься!
Хотела с утра сделать замеры и не нашла сантиметр

@темы: ужин, обед, завтрак, упражнения

---

Прошу прощения за долгое отсутствие - слегла я с гриппом под конец эпидемии, не до чего было. За рационом особо не следила, физ. нагрузок не было - лежала пластом, ползала только до туалета и покурить, но вес вроде не набрала, остался такой же.

Сегодня на завтрак: кофе + яблоко
Обед: 150 гр. запеченой свинины + маааленькая картофелина + четверть огурца

Девушки, поздравляю всех со вчерашним праздником!

@темы: обед, завтрак

---

Заполнила на дионе свой рацион за последние дни, поднапряглась таки вспомнила, и у меня количество калорий как-то прыгает через день то 1600 (ну, примерно), то 500-600... Это нормально? Здорово?

---

Так, четко свой рацион за выходные я не вспомню, но поедены мною были - черносливы, сыр, кашка, сырники, кефирчик и 1 сосиска.

Сегодня
Завтрак: Овсяная каша
Перекус: яблоко
Обед: Гречка + куриное филе тушеное в кефире с яйцом и сыром.
Ужин: предполагаю, что 1-2 стакана кефира, но возможны вариации.

В пятницу и выходные по утрам и вечерам была 20-30 минутная зарядка.
Сегодня с утра меня хватило только минут на 10, так как я спала минут 40 и была ни-ка-ка-я...

@темы: перекус, ужин, обед, завтрак, зарядка

---

О, дело тронулось =)

На весах 69,5 Урааа!

@темы: вес

---

Цитата с баша

«из контакта:

...ну вот почему после правильного ужина с салатиком обязательно на жизненном пути встречается предательская конфета?!
ЛЛЛ конфета - это не так страшно, у меня вчера попалась предательская кура-гриль =(
ММ: =D
ААА: Это все не интересно,вот предательская стопка блинов со сливочным маслом вареньем и сыром...
ЛЛЛ: сколько предательства оказывается в мире!!»

---

И снова утро...

На завтрак: овсянка с персиком, кофе с 0,5% молоком, 2 крекера.
На обед: все та же курица, и пока не доем будет она же...

Блин, врач запретила мне заниматься в тренажерке...
Сказала мне можно только бассейн, аква-аэробику, пилатес или танцы... Придется искать какие-то удобные варианты. Блииин, я ведь уже настроилась...

@темы: ужин, тренажеры, обед, завтрак

---

День

На обед было то же что и вчера - курица тушеная с овощами.
На ужин 2 яйца и стакан кефира 0%

@темы: ужин, обед