Восхитительно =)

7 преимуществ дружбы мужчины с женщиной:

1. Женщина не провоняет тебе своими носками всю квартиру.
2. Не придет к тебе на день рождения с опозданием на 4 часа без подарка
пьяной в жопу.
3. Не позвонит тебе в 6 утра из ресторана с просьбой оплатить счет.
4. Вряд ли станет спать с твоей женой.
5. Может быть согласиться спать с твоей женой.
6. Ее легче уговорить отсосать.
7. У нее не может быть член длиннее, чем у тебя.

---

Утро

Зарядка 20 минут.

Завтрак: овсянка с черникой быстрого приготовления ок. 150 гр.

Фуххх, на весах снова 70,5... КД закончились.
Это конечно застой, но думаю сегодня-завтра все снова поползет вниз.
И, да! Завтра на тренажерны посл работы! Ехууу!

@темы: завтрак, упражнения

---

Сегодня купила себе 2 гантели по полкило. Оказалось, что это единственное, что я могу себе позволить на данный момент, если я хочу ходить в тренжерку. Позанималась около двадцати минут. Согрелась =) Это приятно. Еще одна мотивация заниматься по вечерам ^___^

@темы: упражнения

---

Хочется кушать на ночь?
Ляг, поспи и вот он завтрак!

---

Тааак, кажется моя система питания работает лучше, чем эта диета... После первого дня на весах + полкило примерно...

В общем, завтрак был тот, что указан, но обед и ужин я изменю...
На обед планирую куриную грудку тушеную с кабачком и перцем.
На ужин 0% или 1% кефир...

Расстроена.

@темы: ужин, обед, вес, завтрак

---

Завтрак и обед прошел без сбоев.

Меню на завтра (23.02.11)

Завтрак:
обезжиренный творог (либо 2%)
60 грамм изюма/чернослива

Обед:
110 гр. нежирной ветчины
огурец
1/2 чашки спагетти

Полдник:
60 гр. сыра
яблоко
кусок хлеба

Ужин:
омлет из 2 яиц с кабачком (перцем?)

@темы: перекус, ужин, обед, завтрак, рацион

---

Таааак

На завтра все куплено, приготовлено и разложено по контейнерам =) Все будет зер гут! Правда поужинать придется позже, но... не могу же я на занятии в автошколе достать еду и начать хомячить XD

---

Обед

Рыба, тушеная с овощами (кабачок, помидор и что-то что я не опознала...)

Мама оооочень загадочно готовит =)

@темы: обед

---

Акт самоконтроля

Что-то я совсем растеряла самоконтроль в последнее время. с затрашнего дня сажусь на диету "Сжигательница жиров"

Описание

Сжигательница жира

Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.
«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера.
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1
Белки
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного
120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1)
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)
60 г любого низкожирного сыра
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу
30 г любых орехов

Список 2
Фрукты/ Овощи
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка
60 г сухофруктов

Список 3
Углеводы
Один кусочек хлеба
Один маленький оладышек
Четверть бублика
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара)
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты : грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня

По рациону она мне подходит, готовить много не надо, а в руки себя взять поможет. Не уверена, что на все 7 дней, но это как пойдет.

Рацион на завтра:

Завтрак:
2 вареных яйца
1 яблоко

Обед:
30 гр. миндаля
60 гр. изюма
1/2 чашки гречки (вместо риса)

Полдник:
60 гр. сыра
1 груша
15 гр. крекеров

Ужин:
110 гр. нежирной ветчины
1 огурец

@темы: ужин, обед, завтрак, рацион

---

*shy*

Ай, какая я нехорошая, 3 дня ничего не писала... С другой стороны, я заболела, мне было очень плохо, так что надеюсь, что мне простительно. Ела эти 3 дня я как-то странно и урывками, больше пила... Но сегодня уже вышла на работу, так что возвращаю рацион в норму, наверно.

На завтрак у меня были вкусняшные домашние (сама сделала) сырники с бананом и черносливом ^___^
Я - кулинарный гений - получились с первого раза =)

И ура-ура потеплело! Никогда не думала, что буду радоваться температуре -16, но жизнь располагает...
Если к пятнице опять не похолодает - снова пойду в тренажерку и на этот раз куплю абонемент хотя бы на месяц, чтоб был больший стимул не пропускать =)

@темы: тренажеры, завтрак, рацион, планы

---

На завтрак: геркулесовые хлопья залитые кипятком с изюмом и черносливом (ок. 100 гр.) + кофе
Перекус: стакан кефира

В такой холод проблематично нормально залить кипятком геркулес, так как вода остывает раньше, чем они набухают нормально =(

пмс меня доводит - хочется поплакать и побиться головой об стенку... или монитор разбить... жаль, что я не дома.

и хочется кушать.

@темы: перекус, завтрак

---

Мда, вес похоже встал... Но это же не насовсем?..
Не срываться, не срываться...
Это все ПМС...

---

1 литр кефира, 1 маленкая шоколадка (235 кал.), маааленький кусочек куры с чуть-чуть овощей и яблоко.

Похоже на разгруз? Завтра проверим =)

А еще съеденный чернослив в сочетании с кефиром весьма сильно действует на пищеварение, мда... Ну и кишечник тоже прочистится. -___-

@темы: разгрузочный день

---

Вчерашний ужин: салат из риса, чернослива и тертой моркови, заправленный кефиром. Где-то 200 гр, может меньше.

Купила себе домой два маленьких пиалы диаметром 12 см., обьем к сожалению там не был написан, но я так предполагаю, что 200-250 грамм. Из них так прикольно кушать ^___^

Завтрак: 5% творог с изюмом и черносливом (наконец-то я его доела!), кофе.
Часов до 2-30 буду пить кефир (1 л., 2,5%)

Тело просится в тренажерку... Иммунитет требует забиться под одеяло и не возникать. Если до пятницы не потеплеет, победит все же тело. И будь что будет.

@темы: ужин, завтрак

---

Чернослив для похудения

«Чернослив для похудения является известным народным средством, используемым именно в процессе борьбы с лишним весом. Самым главным плюсом чернослива является то, что в этом сухофрукте имеется огромное количество пищевых волокон, способствующих усилению перистальтика кишечника. Все это приводит к тому, что из организма все шлаки и жиры начинают выводиться значительно быстрее.
Диетологи рекомендуют женщинам обязательно включить в свой рацион питания чернослив, так как для представительниц прекрасного пола любая диета является достаточно сложным процессом, забирающим не только физические, но и эмоциональные силы.
В том случае, если вы начинаете замечать за собой, что сидя на диете, вы становитесь более раздражительной и нервной, вам необходимо обязательно начать употреблять чернослив, который является прекраснейшим антидепрессантом.


В большинстве случаев, человек, выбирая продукты для похудения, отказывает себе в сладком, смиряясь с этим. Но ведь именно отсутствие сладкого даже в малых дозах является сильнейшим ударом по нашему организму. Именно чернослив для похудения может полностью заменить потребности организма в сладком. При этом стоит отметить и тот факт, что данный фрукт содержит в своем составе полезный сахар.
Среди других компонентов, содержащихся в черносливе, и так необходимых организму человека, стоит выделить витамины А, С, Р, В1 и В2, глюкозу, магний, кальций, железо, органические кислоты, пектины. Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и избавления от лишнего веса необходимо употреблять в течение дня порядка шести плодов чернослива.
Этот фрукт способен ослабить чувство голода. А ведь этот процесс очень важен во время различных диет, когда организм постоянно нуждается в большом количестве пищи. Людям, которые страдают сахарным диабетом, нельзя употреблять чернослив для похудения.»

(с) fat-man.ru

Девушки, вы кушаете черносливы? У кого есть практический опыт?

@темы: статьи

---

Вчера обед и ужин были как-то слабо выражены... То есть, то яблоко схомячу, то еще чего по мелочи...

Регулярное посещение тренажерки видимо придется отложить до хоть какого-то потепления... Возможно, конечно, звучит как отговорка, но при таком минусе (сейчас - 20 например), тащится после тренировки домой на общественном транспорте это почти 100% гарантия заработать как минимум сильную простуду, а как максимум... лучше не думать и переждать пару недель. Надеюсь за это время потеплеет хоть чуточку. Ненавижу холода... И в тренажерку оч хочется - клевые ощущения.

Завтрак сегодня: творог + изюм.
Перекус (ок. 10 часов будет): яблоко гольден
Обед: курица тушеная с овощной смесью.

@темы: перекус, обед, завтрак, планы

---

Вчера на полдник: пара кусочков буженины. Дико хотелось мяса, и я решила что лучше себе его дать.
Ужин: яблоко с творогом, корицей и кусочками банана, запеченые в микроволновке.

Завтрак сегодня: 4% йогурт с изюмом и сушеной клубникой.

@темы: перекус, ужин, завтрак

---

Завтрак, обед

Завтрак: пару ложек спагетти карбонара доела, черный кофе.
Обед: 5% творог (ок. 150 гр.) с изюмом и сушеной клубникой, кружка молока 2,5%

Сходила в солярий и на коррекцию бровей =) Чувствуя себя все красивее и красивее ^___^
Сегодня-завтра наверно сделаю пару фото для сравнения.

@темы: обед, завтрак

---

Позитивненько

На весах уже 71 (или 70,5 хз), я рада =) Обьемы завтра померяю.

Разгруз прошел нормально, кефира в итоге выпила раза в два меньше, чем планировалось.

На тренажерах позанималась оч здорово, ощущения были потрясающие - почти как огразм -___-
В понедельник собираюсь повторить.

@темы: разгрузочный день, вес, прогресс, планы

---

Вчера паста карбонара была лишней, мда... Ну, ладно, там немного было -___-
Сегодня пытаюсь сидеть на бананах и кефирчике 1%. Один банан съеден на завтрак с собой еще 3, а вечером посмотрим. Может мне после тренажерки и не захочется есть =)